Как да се храните балансирано в продължение на 1 седмица Искате да се храните добре

Балансираната диета помага да поддържате тялото и ума си в оптимална форма. Освен това, когато искате да отслабнете или да се погрижите за фигурата си, балансираното хранене става ваш съюзник. Но бъдете внимателни, храненето по балансиран начин не означава непременно започване на драстична диета. Точно обратното! Балансираната диета просто ви позволява да се възползвате от достатъчно ресурси както по отношение на калориите, така и по отношение на протеини, витамини, фибри, минерали, микроелементи или липиди (незаменими мастни киселини), които ще ядете. За да ви насочи по пътя към балансирана диета, Envie De Bien Manger ви подкрепя, като ви предлага балансирани менюта, които ще зарадват цялото семейство.

Балансирана диета по всяко време на деня

Както подсказва името така, балансираната диета е баланс, който трябва да се постигне през всички хранения през деня или седмицата. По този начин, ако сте яли нишестени храни с месо по обяд, вечерта ще изберете зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Накрая за закуска се препоръчва, като част от балансираната диета, да се яде порция зърнени храни, порция млечни продукти, порция плодове и напитка. Възможно е да добавите към това порция мазнина, например масло върху препечен хляб например. За обедното или вечерно хранене се препоръчва поглъщане на порция месо, порция нишестени храни, порция зеленчуци, порция млечни продукти, порция плодове, сурови зеленчуци по желание и малко суровини. като рапично или орехово масло, които са най-богатите на омега 3. Също така помислете за зехтина, редувайки се с масло или крем крем. По-скоро просто не ?

---