Как да се храним здравословно с малко пари

Респираторни заболявания през есента - как да ги предотвратим и лекуваме

Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?

Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.

Често съм чувал, че здравословното меню би било много по-скъпо от едно. по-малко здрави.

Е, трябва да знаете, че здравословната диета е по-скъпа. в смисъл, че трябва да дадете на това поле повече време, но не и повече пари. Здравословната диета ще отнеме време.

Диетолозите ни учат на 10 стъпки към здравословна диета

Ето няколко стъпки, които трябва да предприемете, за да имате здравословна диета и по-пълен портфейл. Разбира се, ако сте избрали "екстремна" храна, така да се каже, вероятно вече сте открили, че трябва сами да приготвяте храната си и че тя не струва. толкова много (тук имаме предвид вегетарианци и особено сурови вегани).

Гответе храната си

Първата и може би най-важната стъпка към приемането на здравословна диета е да си приготвите собствена храна. И когато се позоваваме на това, което слагате в чинията, ние също мислим за киселите краставички, приготвени сами вкъщи, прясно приготвения сос, който не се купува в магазина, ръчно изработената майонеза или миксерът и т.н.

На практика всичко, което ядете, трябва да бъде приготвено от вас, като се започне от основната храна, като се избягва полуготовата храна. Дори направете крем за торта. като по този начин знаете много ясно какво сте добавили.

Изключенията са няколко: брашно, което ще купите, готово пресовано масло (препоръчваме студено пресованото), царевично брашно и някои други храни, които не можете да приготвите у дома, може би дори тестени изделия.

Подправките също се сушат от вас, когато са в сезон и дори имат ниска цена.

Е, от време на време можете да направите изключение, можете да избягате в бърза храна или сладкарница.

Вземете пакет храна за работа

Можете дори да вземете супата в специални буркани, като това. Много по-евтино е да се храните у дома и освен това е много по-здравословно. Друго много важно предимство на домашния пакет е, че ще можете да наблюдавате много добре какво ядете през деня, като по този начин ще можете да приемете диета, която е не само здравословна, но и ефективна по отношение на излишните килограми.

Направете доставки

Плодовете и зеленчуците имат своя сезон. Яжте пресни зеленчуци през зимата. това е малко съмнително, тъй като те не растат естествено през студения сезон. Можете да изберете биологични продукти, но те са по-скъпи. Препоръчително е да се запасите, когато плодовете и зеленчуците са в сезон и имат повече от разумна цена.

• Правите конфитюр, когато плодовете са много евтини и след това се наслаждавате на вкусен десерт;
• Туршии за зимата;
• Замразявайте зеленчуци и плодове;
• Сушите зеленчуците и получавате истински подправки;

Ползи от първите две стъпки към здравословна диета:

• За по-дълъг период от време е много по-евтино да се храните здравословно;
• "Принуждава" ви да извадите готови храни, с потенциално вредни за здравето. Пример: колбаси (само ако ги приготвяте у дома:-)).
• Вие знаете много по-добре какво ядете и колко ядете, вие получавате контрол върху собствената си диета;
• Изпитайте нови вкусове и рецепти;
• Поддържате здравето си, а фигурата ви е по-красива с всеки изминал ден.

Отидете да пазарувате със списъка

Ако имате списък, препоръчително е да го следвате, без да ставате жертва на изкушения в магазина или супермаркета. Само ако попаднете на неопровержима оферта, струва си да "нарушите" правилото за стриктно спазване на списъка.

Винаги ходете да пазарувате в селото

Ако сте гладни и пазарувате, особено ако не сте „въоръжени“ със списък, ще се изкушите да купите целия магазин. И ще бъдете изумени у дома, когато осъзнаете, че оставената сума е може би дори двойна, отколкото сте планирали.

Диетолозите препоръчват да пазарувате с „пълен корем“, за да избегнете излишъци.

Научете се да засаждате

Трябват ви консерви, сандъци, саксии или всякакви други контейнери, които смятате за подходящи за мястото, което имате на разположение. Купете земя и семена от това, което искате, и засадете зеленчуци. Можете да засадите люти чушки в саксии, да ги изядете, когато ви се иска или да направите червен пипер през зимата, за да оставите устата си да полива (сушени чушки, смлени в кафемелачка). Можете да засадите зеленина или дори пшеница, ако искате кълнове от метличина. Ако използвате чинии и памучна вата, напоена с вода, получавате и микроби: репички, пшеница, люцерна, слънчоглед и др. Микробите са толкова полезни за здравето, че има терапевтичен клон, който използва пресни и покълнали микроби за лечение на болести - прочетете тук за гемотерапия.

---