Как да се храним здравословно La Vie Claire
Намерете нашите съвети за здравословна и балансирана диета.
Нуждите от калории варират в зависимост от теглото, възрастта, пола, физическата активност и енергийните разходи, поради което храната е уникална за всеки.
Едно е сигурно, за да имаме енергия, жизненост и функционираща имунна система, трябва:
- Осигурете хранителните вещества, необходими за функционирането на клетките, за да могат да произвеждат всичко, от което се нуждае нашето тяло.
- Избягвайте претоварването на нашите клетки колкото е възможно повече, за да могат те да произвеждат, но и да евакуират отпадъците.
Намерете храните, които допринасят за здравословна и балансирана диета, която ще бъде синоним на жизненост и имунитет и, напротив, тези, които не са.
Как да се храним здравословно? Храната в полза на балансирана и здравословна диета
Имаме богат избор от здравословни, вкусни и ароматни храни, така че нека се възползваме !
- Сезонни органични плодове и зеленчуци много по-богати на хранителни вещества, които ще благоприятстваме, защото те осигуряват много от:
Разтворими фибри, те подхранват чревната ни флора (първа имунна бариера), осигуряват ефект на ситост (което ни пречи да свършим няколко часа след хранене).
Витамини и минерали от съществено значение за производството на енергия и всички ензимни реакции (хиляди се произвеждат всяка секунда).
Цитрусовите плодове, магданозът, зелето съдържат много витамин С (имунитет).
Ако имате екстрактор за зеленчукови сокове, вземете една до две чаши на ден.
- Хлорофил, истински почистващ препарат за нашите черва.
- Сушени плодове и покълнали семена са привилегировани.
- Протеините: те се намират в риба, месо, птици, яйца, сирена и зеленчуци като бобови растения (леща, нахут, боб, соя и др.) и ядки (бадеми, шам-фъстъци, орехи и др.).
Тези протеини са от съществено значение за всички наши структури (кости, кожа, клетки, съдове и т.н.), те са необходими за производството на нашите антитела (имунитет), но също така и за нашата жизненост и нашето настроение. Без тях няма възможност за риболов, добро здраве и поглед назад от събитията !
Ако сте всеядни, трябва да носите поне 130 г месо или риба или 2 яйца и млечен продукт всеки ден.
Ако сте вегани, винаги трябва за един ден: 120 г тофу или темпе, плюс хранене с комбинация от зърнени култури (4/5) и бобови растения (1/5) и поне 50 г ядки. Освен това протеините имат ефект на ситост, те ще ви попречат да се хвърлите върху пакетчето бисквити или шоколад.