Как да се храним здравословно и евтино

храним

Поне три хранения на ден и не се отказвайте от закуската. Научете как да пазарувате без отпадъци. Изобилие от порции плодове и зеленчуци за обяд и вечеря. Не прекалявайте с консумацията на месо. Без закуски и повторна употреба на остатъци от храна. Направете място за балансирана диета

КАК ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО И ЕВТИНО

Какво означава да се храните здравословно? Някой погрешно свързва тази концепция с идеята да яде малко, много малко и да отслабне. Това не е така. Здравословното хранене означава да защитите здравето си, поради което можем да го считаме за най-важната форма на профилактика. Но без да се отказвате от удоволствието от храната, вкуса и автентичността на продуктите.

КАК ДА СЕ ЗДРАВО ХРАНИТЕ ЗА МАЛКИ ПАРИ

В това отношение здравословното хранене е балансиран избор, а не умствена мания, която след това ви стресира и ви кара да се чувствате като аутсайдер. Балансът, например, в тежестите, свързани с извличането на калориите, които обслужват тялото ни: 50 до 60% за въглехидратите, 20% за протеините и още 20% за мазнините. Следователно, ако имате предвид тези цифри, става почти автоматично да се счита, че средиземноморската диета е най-здравословната от всички.

ХРАНИТЕ ЗДРАВО И ДОБРЕ

Но здравословното хранене не се отнася само до качеството и количеството на храната. Става въпрос и за начина, по който се храним (преглъщането набързо или може би придържането към смартфон, просто не е добре за нас), времената (твърде дългото гладуване е контрапродуктивно) и дори избора на компания (храненето добре с другите увеличава благополучие на добрата храна).

КАК ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО

Възможно е да спестите от разходи за храна, без да се налага да се отказвате от здравословна диета. Настоящата икономическа криза ни принуди да преосмислим навиците си и начина си на живот, дори когато пазаруваме. Както е показано в проучване, проведено от Astra Ricerche, 40% от италианците са намалили консумацията на храна през последните две години, а 90% са въвели поредица от антикризисни и преди всичко поведения срещу отпадъците, включително закупуване на по-малко продукти, но особено тези, които подлежат на отстъпки или промоции.