Как да се храним за здравословни черва Здравни съвети
Можете да го чуете навсякъде и на всеки ъгъл на улицата: съвет как да се храните правилно до степен, в която понякога е трудно да знаете къде да търсите. Какъв съвет да следвате? Какъв съвет трябва да избягвате? В тази статия установихме преглед на храна които всъщност са здрави и кои не. Това е, за да ви помогне да получите и запазите здрави черва.
Здравословното хранене - какво е всъщност ?
За нас е много просто: здравословното хранене води до здравословно черво. Затова трябва да ядем храната, която червата ни харесват и понасят. Тъй като всеки от нас е различен и има различна чревна флора, здравословното хранене също е много уникално за индивида. Така че някои се разбират добре с млечни продукти или пшеница, а други изобщо не.
Дъвченето вече е усвоимо
Но първо общ съвет. Без значение какъв сте, КАК е също толкова важно. Винаги е важно да отделите достатъчно време и да се храните бавно. За предпочитане без разсейване, като телевизор или смартфон. И колкото повече дъвчем, толкова повече червата ни приличат на нас. Тъй като малките части вършат по-малко работа в червата, което означава, че може да работи много по-бързо и по-ефективно. И разбира се, ние отново се възползваме от това. В крайна сметка нашите черва са тези, които филтрират всички витамини и хранителни вещества от храната ни.
Какви храни да избягвате за здравословно черво ?
За съжаление има някои неща, които по-скоро трябва да избягвате. Алкохолът, кофеинът и дори никотинът са наистина вредни за човешкото тяло. Настоящата хранителна индустрия също добавя твърде много захар към храната. Така всеки ден надвишаваме препоръчителната граница на захар, която не е полезна за нашите черва и нейните компоненти.
Здрави черва: какво да ядем първо ?
Ако прочетете списъка на съставките на продуктите, бързо ще забележите: Навсякъде има захар. Може да има доста екзотични елементи като глюкоза, декстроза или захароза. Следователно възниква въпросът: Какво мога да ям тогава ?
Отговорът е: абсолютно всичко !
Можете да ядете храни като плодове и зеленчуци в изобилие. И не е нужно да забранявате напълно захарта от живота си. Ако не страдате от някакъв конкретен здравословен проблем, тогава можете да ядете шоколад или торта, както желаете, без да повлияете на червата.
Плодове и зеленчуци
Мнозина ще отговорят: „Спри, плодовете нямат ли много захар ?
Това е вярно, но за разлика от сладките, плодовете също носят много добри неща. Влакна, например. Или витамини. Въпреки това е добре за нас да ядем плодове умерено, така че нивата на кръвната ни захар да не надвишават нормалната доза.
Следователно зеленчуците са ключът към Здравословно хранене. Те не съдържат мазнини, но много витамини, фибри и малко протеини. Най-добрият начин да ядете зеленчуци обаче не е да ги ядете сурови, както мнозина вярват, а по-скоро сготвени леко.