Как да се храним за енергия на работа 24 часа

37-ми ПРЕВЕН

енергия

Чувствате ли се често уморени по време на работа? Ето как да адаптирате хранителните си навици, за да си възвърнете енергията!

Приемете модела на пирамидата

Нашият ритъм на живот често ни подтиква да закусваме леко или никак, обилен обяд и още по-голяма вечеря. Телата ни обаче се нуждаят от най-много енергия сутрин, така че тогава трябва да ядем повече. С други думи, трябва да възприемаме ежедневната си диета като „пирамида“: по-съществената закуска представлява основата, върху която полагаме по-леки ястия.

Обядвам!

Според диетолозите на Канада почти 40% от канадците пропускат закуската. Въпреки това, сутрин тялото ви се нуждае от обновяване най-много.

енергии. След шест до осем часа сън запасите му от енергия намаляват с 80% и той се нуждае от храна и вода. Закусвайки, вие давате на тялото си основната енергия. За да ви подкрепяме през целия ден, закуската трябва да включва постни протеини (яйца, неподсладено кисело мляко, сирене, ядки), пълнозърнест хляб или зърнени храни и плодове или зеленчуци (банан, авокадо или каквото и да е друго).