Как да се храним, за да спим добре

Причините за нарушенията на съня могат да бъдат многобройни ... една от тях е диетата: какво, ако това, което ядем, влияе на съня? Съвет за спане: обърнете внимание на диетата си.

през нощта

Мюриел обича да забавлява и да приготвя малки ястия за приятелите си. Доста алчна, тя прави добри неща и храненията продължават до късно през нощта. Докато лежи, Мюриел има проблеми със заспиването, върти се в леглото и често, докато спи, има кошмари. Неспокойствие, твърде много енергия ... оживените вечери знаят как да ни попречат да спим и диетата е един от факторите.

Храни, които ни държат будни

Като цяло знаем повече за храни и напитки, които са вредни за съня, отколкото за тези, които са благоприятни за съня. Вечерта, да се избегне в приоритет богати храни, трудно смилаем: лошото храносмилане улеснява заспиването, кошмари, нощни ужаси и събуждания през нощта., Алкохолът вечер трябва да бъде забранен, по същия начин като всички стимуланти, като кофеин, енергийна напитка ...