Кардио и загуба на тегло, нашите съвети за ефективно отслабване MaSalleDeSport
Разберете защо кардиото ви кара да отслабвате, какви дейности да практикувате и нашите съвети, за да постигнете целта си.
Защо кардиото ви кара да отслабвате ?
Сигурно сте чували, че за да отслабнете е важно да спортувате. И с основателна причина е необходимо да се напрягате, за да се надявате да изгорите калории. Ето как можете да планирате отслабване. В тази статия се връщаме към причината, поради която кардиото ви кара да отслабнете, и ще ви дадем няколко съвета за постигане на вашите спортни цели.
Изгаряйте мазнини с кардио
Освен полезния принос на кардиото, върху мускулите на сърцето, дъха и издръжливостта ви, тази спортна практика ви позволява да отслабнете. Как? 'Или' Какво? Съвсем просто, защото когато тренирате кардио спорт, оперирате със значителни енергийни разходи. Така че, за да функционира и да бъде в крак, тялото ви ще използва вашите ресурси. Храни се, наред с други неща, с вашите мазнини. Колкото по-интензивна и продължителна сесия, толкова повече елиминирате и насърчавате загубата на тегло.
Кардио дейности за отслабване
Има много кардио дейности, които можете да направите, за да ви помогнат да изгорите възможно най-много калории и да постигнете целевото си тегло. Ще имате избор между:
В зависимост от избраната от вас дейност, времето, в което я практикувате, и нивото на трудност, за да изгорите калориите си горе-долу по-бързо.
Обърнете внимание на баланса между енергийния прием и разход
Най-важното нещо, което трябва да вземете под внимание, е, че само упражненията не са достатъчни за отслабване. Ако след всяка сесия ядете обилна храна, в най-добрия случай ще можете да поддържате теглото си, а в най-лошия - да го качите. В идеята трябва да имате разход на енергия, по-голям от приема на калории. Например, една жена се нуждае между 1800 и 2000 калории на ден (около 600 калории в 3 хранения) за добро здраве. Практикувайки класическа кардио сесия, тя ще успее да елиминира между 400 и 800 калории. Следователно едно от храненията му ще бъде напълно премахнато.