Как да отслабнете бързо с празничната диета
Бързо отслабване с празничната диета
Планирали сте празничната точка по точка: какъв е маршрутът, на кого оставяте ключовете от къщата, на кого остава кученцето, какво съдържа вашият, неговият, детски багаж. Забравил си нещо? Ооооо, да! Няколко килограма, които сте искали да свалите ... от бедрата, корема и други "стратегически области". Ако имате още една седмица, това зависи от вас! Вижте как можете да отслабнете бързо с празничната диета, преди да стигнете до мечтаните места.
Можете да отидете на почивка спокойно, без тежестта на излишните килограми, ако утре започнете бърза диета от само 7 дни. Знам как звучи: като в онези реклами на „научна фантастика“, които обещават да ви накарат да отслабнете. И той ви „убеждава“, като дърпа ластика на кръста на някои панталони: „Вижте, сега нося по-малки дрехи с 15 номера!“. Е, нашата диета няма нищо „свръхестествено“ и не обещава да прави чудеса.
Бързата празнична диета се основава на принципите на разединената диета: всеки ден ядете само един вид храна. Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от хранителни вещества, необходими за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.
Меню за бързо отслабване
Закуска в забързаната празнична диета
Едно и също всеки ден: половин помело, парче пълнозърнест хляб и чаша чай. Помело е екзотичен плод, пълен с качества: стимулира храносмилането, богат е на желязо, магнезий и калций. И има само 42 калории/100 г, толкова перфектно при диета за бързо отслабване.
Обяд и вечеря за бързо отслабване
Ден 1: ЗЕЛЕНЧУЦИ
Ядете само сурови зеленчуци под формата на салати. Препоръчително е също да ядете листни зеленчуци като маруля, спанак, градинска цикория или киселец - всички тези растения са богати на магнезий, витамин С и бета-каротин, който осигурява красивия тен, който искате във всяка лятото. Освен това зеленчуците са с много ниско съдържание на калории, така че са идеални за бързо лечение за отслабване.
Ден 2: ПЛОДОВЕ
Консумирайте само плодове, с изключение на банани и грозде - плодове, които са твърде калорични (83 kcal, съответно 73 kcal/100 g). Най-подходящи са фурмите и портокалите. Фурмите тежат само 30 kcal/100 g, предотвратяват стареенето и помагат да се предпази тялото от рак. А портокалите са показани за тяхното храносмилателно, диуретично и слабително действие.
Ден 3: МЛЕЧНИ
В средата на седмицата можете да "давате ямс" в млечни продукти. Както и да е, само при едно условие: да бъде обезмаслено. Но забравете за сметана и фрапе! Ледено кафе, на което се наслаждавате през деня, може да разстрои усилията ви от предишните дни!
Ден 4: ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Този път обаче можете да ги свържете. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, а бананите и гроздето трябва да се избягват, ако искате бързо да отслабнете.
Ден 5: ЧЕРВЕНО МЕСО
И накрая, имате право да ядете месо! По-конкретно, червено месо. Изморен. Просто не надвишавайте 600 g на ден (което така или иначе би било малко трудно, не мислите ли?). Печеното говеждо, свинско или агнешко ще ви осигури необходимото количество желязо, за да може тялото да функционира правилно.
Ден 6: БЯЛО МЕСО
Всичко месо. Но пилешко или пуешко. Или риба. Трябва да се готви във фурната или да се готви. Нищо пържено! Бялото месо е богато на витамин В2 и В12, желязо, магнезий, протеини и цинк. „Дажбата“ отново е много щедра: 700 г/ден. Опитайте се да избягвате консерви от риба тон или херинга в масло. Можете също така да се насладите на морски дарове или хайвер.
Ден 7: ВСИЧКО
Сега можете да ядете каквото искате, но ключовата дума е дисциплина. Избягвайте излишъка - яжте малко и често, без да пропускате основните хранения.
Елате и вижте 7-дневната дисоциирана диета!
Съвети за бързо отслабване с празничната диета
- Пийте поне 2 литра вода на ден, за да ускорите изгарянето на мазнините и да хидратирате тялото си правилно.
- Избягвайте захарта по време на диетата, тъй като тя насърчава усвояването на мазнините. Използвайте изкуствени подсладители за чай или кафе. Макар че…
- За да се насладят на вкуса им, билковите чайове и настойки се пият неподсладени.
- Единствените подправки, които имате право, стига да спазвате бърза диета, са солта (колкото е възможно по-малко), лимон и черен пипер.
Каква диета сте се опитали да изглеждате добре на почивка?
Вижте също какво представлява диета за отслабване в зависимост от възрастта