Как да се храним, за да отслабнем Нашите 3 съвета за отслабване

нашите

„Не напускаш масата, докато не си довършиш чинията!“ Чуваме се да казваме като дете, преди да го повторим на собствените си деца. Бързо разбираме, че трябва да ядете три пъти на ден, в точно определено време. Това обаче не е от съществено значение, за да имате благосъстояние и здраве.

Общият брой калории, приети за един или повече пъти, каква разлика ?

Надя млад всеки ден през месеца на рамадан и тя не дебелее. И все пак тя се поддава на съветите на много лекари, когато става въпрос за товахрана. Тя поглъща целия прием на калории, необходим за деня, с един прием преди лягане. Диетичен кошмар? Не е задължително. Жан Филип Цермати, диетолог автор на Отслабнете без диета цитира различни изследвания, доказващи, че променя всички калории към вечерта няма никакви последствия за тегло. Ако рамадан е специален случай на диета, ограничен във времето, този пример ни позволява да поставим правилото за три хранения в перспектива. Ако сме яли, когато имаме глад ?

Ако не се чувствате гладни, защо да ядете ?

например, Защо да ядеш сутрин, ако не ви се закусва? Така нареченият "императив" от 25%хранителен прием задължителната закуска не се основава на никакъв научен консенсус. Жан Филип Цермати подчертава, че най-пламенните организатори са "индустриалците от хранителната индустрия, по-специално производителите на зърнени закуски". Така че, ако нямате сит когато се събудите, изчакайте, докато усети чувството на глад Яжте лека закуска или изчакайте до обяд !