Как да се храним вечер, преди лягане Фитнес гуру

фитнес

Тези, които спортуват редовно, трябва да ядат поне 4-5 пъти на ден. Защо? По този начин никога няма да сте гладни, енергийното ви снабдяване ще работи непрекъснато, метаболизмът ви ще бъде бърз и нивото на кръвната захар няма да варира. Ако спортист не се храни достатъчно през деня или пропусне едно или две хранения, има риск от преяждане вечер. Вечер може да искате да вземете със себе си по-нискокалорични ястия, тъй като се нуждаете от енергия не за сън, а за извършване на дневните си дейности. Има храни, но също и големи количества храна, които застрашават спокойния сън. Много хора също правят грешката да си лягат с празен стомах, но отново го правят погрешно, защото тези, които са активни в спорта, трябва да се хранят съзнателно, така че те също трябва да планират вечерята си замислено, увиснал корем вечер, нищо на небето няма смисъл.

Преди лягане яжте питателни храни, които не натоварват стомаха ви. Може да е кефир, натурално кисело мляко с малко - не твърдо захаросано - мюсли, но добър избор е задушено постно месо със зеленчуци или друга здравословна гарнитура (кафяв ориз, просо, елда) и някои плодове дори не са забранени, особено тези, които не са прекалено сладки.