Как да се храним в All Inclusive, без да качваме килограми - блог на KiloStop Nutrition Clinic
Как да се храним в All Inclusive, без да наддаваме
Що се отнася до празниците, дори не знам какво е по-опасно за фигурата: празникът, прекаран в традиционен стил, без движение, с обилни ястия, пълни с мазни храни (малки, колбаси, пържени) и висококалорични торти (торта, торти, пайове) този, прекаран в системата "всичко включено" ...
Такъв „рай“ с неограничен достъп до апетитна храна предразполага към угояване, защото всяка ограничена програма е изчезнала! По тази причина в този доклад ще ви представя 10 проверени метода, за да прекарате ол инклузив почивка, без да приемате като „спомен“ 2-3 кг допълнителни ...
Защо сме склонни да се храним без ограничения?
Когато изберете ол инклузив, вие избирате ваканция, където всичко се смята за изкушение и удоволствие на сетивата. Това е основно райът на изисканите кулинарни приготовления, изискани напитки, сладкиши, екзотични ястия ...
По-опасно от това е, че около вас има хора, които консумират прекомерно („Вече съм ги платил, нали?“), А чиниите им винаги са изключително ол инклузив ... С толкова много налични ястия и без хранителни правила, не само че напълнявате, но дори вече не усещате вкусовете. Нещо повече - разваля и папилите, и фигурата!
10 метода за ол инклузив почивка без излишни килограми:
1. Обърнете допълнително внимание на дресингите и сосовете!
Те винаги са висококалорични, дори ако са приготвени от опитни готвачи. Ако не знаете какво съдържат, откажете се от тях, те могат да бъдат като майонеза, 110 калории в една супена лъжица. Просто спрете пред светлите тави (да, има!) И изберете това, което искате, без да забравяте правилния размер на порцията.
Разберете от тях кои са най-здравословните и нискокалорични ястия, приготвени без пържене, без мазнина и без захар. Изберете ги по време на хранене, като избягвате всичко, което е пържено, на скара или панирано. И ако в менюто няма здравословни ястия, предизвикайте ги да приготвят нещо просто и вкусно.
3. Насладете се на движението на почивка.
4. Направете си график за хранене и сън и го следвайте.
Нищо не ви прави по-дебели по-бързо от хаотичен режим на хранене и твърде малко сън, защото има толкова много неща, които можете да видите и изпитате на почивка. Не губете ума си при липса на ограничения! Следвайте основния график на хранене, въвеждайте двете закуски на редовни интервали и се наслаждавайте на 7 часа сън всяка вечер. Това е най-добрият начин да държите апетита си под контрол и да избегнете жертва на нездравословни изкушения в полунощ ...
5. Изберете зеленчуци или салати вместо ориз, тестени изделия или хляб.
Комбинирайте ги с риба, морски дарове и постни пържоли на скара (без галета, без пържени картофи!), Много салата (без майонеза или друг мазен дресинг!). Спестявате си стотици допълнителни калории, които изтощават и угояват тялото ви.
6. Избягвайте солени закуски, налични навсякъде (печени лешници, пръчки, чипс и др.).
Вместо това пийте много вода (това помага много в това отношение!), За да поддържате чувството за ситост и апетит под контрол.
7. Не прекалявайте с алкохола, особено ако е силен и изискан.
Както знаете, той има 7 калории на чист грам и стимулира апетита. Чаша вино на вечеря е достатъчна. И не забравяйте! Изпийте поне 3 чаши вода от всяка чаша вино, преди да напълните следващата.
8. Изберете най-малките порции десерт
Ако не искате да пропуснете стандартните порции, изберете плодови салати без сметана или захар, плодови шейкове или смутита и прости сладоледи, приготвени от кисело мляко и пресни плодове.
9. Изживявайте нещо различно всеки ден.
Ще имате на разположение ресторанти - всеки с различна специфичност, със стотици различни ястия, всякакъв вид месо, приготвено в над 10 ястия, над дузина видове салати и десетки видове хляб. Изберете пресни зеленчуци или плодове (със или без кори, цели или на филийки) и различни видове обезмаслени салати без мазнина с отделен дресинг. Най-добре е да мислите като цяло: вкусете по малко от всичко и всеки ден нещо друго. Ако днес сте опитали фини сирена, утре опитайте рибни ястия, след това пуешки и т.н.
10. Избягвайте всеки ъгъл на храна, който пречи.
Има места, където здравето и фигурата не са приоритет. Тук ще намерите целия списък с храни, които не се препоръчват от никой разумен диетолог: шоколадов сладолед, сладкиши, кебапчета, пържени картофи, пица, десерти и сандвичи, понички и други нездравословни калорични бомби като закуски и пица. Избягвайте ги, дори ако имате деца, те също са опасни за тях ...
След 7 дни в този изкуствен рай, наречен ол инклузив, имате нужда от утюж, удвоен с няколко часа интензивни спортове всеки ден в продължение на поне 2 седмици, за да се върнете към първоначалното си тегло.
Не препоръчвам тези празници на тези, които имат проблеми с теглото и различни свързани здравословни проблеми. Със сигурност няма да отслабнат!
Въпреки че е по-изгодно от гледна точка на цената да се включите с ол инклузив, отколкото да отидете сами и да платите за всеки вид храна и напитки, не забравяйте, че нищо не се сравнява с празниците, когато откривате света пеша и се наслаждавате на красотите на природата в вместо да се изгубите в кулинарни изкушения, които тогава ви струват здраве, може би повече от целия празник ... особено защото здравето е безценно!
Интересувате се да научите повече за здравословното хранене?
Влезте blog.kilostop.ro и се абонирайте за бюлетина на KiloStop.
Чувствате, че имате нужда от помощта на диетолог, за да разрешите проблемите си?
щракнете ТУК да си уговорите среща с един от диетолозите на KiloStop.
Открийте 12 здравословни заместители на захарта
Оставете ми вашия имейл адрес, за да ви изпратя специалния доклад с 12-те най-здравословни заместители на захарта, които подслаждат живота ви, без да застрашават здравето ви: