Как да се храним според формата на тялото, за да не напълняваме
Как да се храним според формата на тялото, за да не напълняваме
Знаете ли, че можете да поддържате фигурата си, ако ядете правилните храни в зависимост от формата на тялото?
Погледнете се в огледалото и наблюдавайте възможно най-добре характеристиките на тялото си, за да можете да разберете към кой тип тяло принадлежите, за да можете по-късно да се погрижите да включите в диетата си храните, които ви подхождат:
Ако имате широки бедра, малки гърди и много добре дефинирана талия, тогава вашата фигура е с крушовидна форма. Трябва да внимавате да тренирате като фитнес и колоездене, защото във вашия район областите, където се натрупват мазнини, са особено бедрата и бедрата. Може да страдате и от задържане на вода, което означава, че не е нужно да злоупотребявате със сол.
Вместо това яжте пикантни храни, защото те спомагат за ускоряване на метаболизма, но и храни с ниско съдържание на мазнини. Зелените зеленчуци и рибата също са идеален избор. Яйцата също са разрешени поради съдържанието на протеини.
Жените с ябълков силует имат внушителен бюст, тесни бедра, не много добре дефинирана талия, те са склонни да наддават на тегло в областта на корема, кръста и бюста.
Идеални за тях са храни, богати на Омега 3 мастни киселини, като мазна риба, фъстъци, зехтин, но също така и храни с нисък гликемичен индекс, а именно зеленчуци, плодове, зърнени храни. Плодовете се препоръчват три пъти на ден, особено защото са с високо съдържание на фибри, помагащи за доброто храносмилане. Избягвайте храни, които ви балонят, като боб, зеле, но също така и бързо хранене.
Въпреки че е най-желаният тип тяло, това е и тялото, върху което мазнините се натрупват навсякъде. Също така жените от тип пясъчен часовник нямат добре развита мускулна маса. Препоръчително е да ядете протеини (постно месо, боб, гъби), за да подпомогнете изграждането на мускулна маса. Диетата трябва да бъде придружена от упражнения, особено упражнения, които увеличават мускулната маса.
Не бива да пропускате зеленчуци и плодове. Препоръчително е да имате пет хранения на ден, 3 основни и две закуски.