Отслабнете бързо Ефективният 15-минутен трик
Ефирни рокли и горнище безмилостно парадират с всяка допълнителна възглавница през лятото. С хранителен дневник можете да се отървете от тях много бързо
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата е (не) дума, която е неразривно свързана с лятото. Чувстващите се килограми на стомаха не могат да бъдат скрити в бикини като под есенен пуловер от кашмир. Така че в момента започвате отново да си проправяте път през джунглата на диетите - което обикновено води само до много разочарования и малък успех. Според скорошно проучване обаче можете да си спестите всичко това, ако използвате прост трик всеки ден: Записвате какво сте яли в продължение на 15 минути. Това нагледно кара килограмите да падат по-бързо.
Бързо отслабване: Научното изследване на 15-минутния трик
15 минути. В противен случай през това време първо ще натрупате мозъка си по правилния метод за отслабване. Без да губите нито грам тегло, имайте предвид. 15 минути минават също толкова бързо, когато превъртате Instagram всеки ден или вечер на маратона Netflix. Сега просто трябва да го прекъснете за кратко, за да си водите дневник за храна. Последното беше централната тема на ново проучване на учени от Университета на Върмонт и Университета на Южна Каролина, което наскоро беше публикувано в списание "Затлъстяване": В проучването 142 тестови субекта, документирани всеки ден в продължение на шест месеца, използвайки приложение за хранене, какво са яли. Групата на изпитваните, които са го използвали по 15 минути на ден, впоследствие е отслабнала най-успешно - до десет процента от телесното си тегло.
С приложение за хранене отслабвате ефективно
Също интересно: В началото на проучването субектите се нуждаеха средно от 23 минути, за да наблюдават хранителните си навици. В края на проучването те са се увеличили до около четвърт час при записване на храненията и преброяване на калориите. Диетичният трик се бе превърнал в рутина, която може и трябва да се изпълнява всеки ден толкова естествено, колкото и миенето на зъбите. В допълнение, американските изследователи установиха, че тези, които следят храненето си не само веднъж на ден, но три или повече пъти и не пренебрегват нито един ден, са най-успешни при отслабване.
Ако искате да загубите тези досадни излишни килограми от зимата, трябва да изтеглите приложение за хранене като Lifesum, MyFitnessPal или Noom и да започнете да си водите дневник. Всеки има малък времеви прозорец от 15 минути на ден и по този начин килограмите дори падат, без да се налага да се придържате към строга диета или да правите потни тренировки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки