Как да се храним през зимата - здравословни съвети Топ форма
Тялото ни дава улики как да се храним през зимата. През студения период телата ни имат специфични нужди и за да се чувстваме добре, трябва да се съобразяваме с тях. Имаме нужда от повече сън; повече време прекарано на топло; по-внимателно отношение и различен хранителен режим.
Не се изненадвайте, че през зимата се чувствате като тежка, обилна и топла храна - това е една от причините. Той се крие под вроденото свойство на нашите тела, за да ни даде улики за това кое е най-доброто за нас.
Ето няколко начина да дадете на тялото си всичко необходимо през зимата, без това да се отразява на кантара.
Яжте това, което ви "затопля"
Загрейте, като включите в менюто си зеленчукови супи, пикантна варена леща, печен боб и други. Гответе с подправки като черен пипер, джинджифил, кардамон, карамфил, анасон и др. Тези подправки ви дават уюта на зимните дни и ви карат да се наслаждавате на вкусна храна!
готвене
Зимата е сезонът, когато суровата храна става трудна и неподходяща. Телата ни се нуждаят от топла храна и е много важно да им осигурим това. Зеленчуците, които обикновено приготвяте като салата, могат да бъдат приготвени по различни начини: варени, приготвени на пара, задушени. По този начин ще дадете на тялото си това, от което се нуждае, и ще продължите да се храните здравословно. Ако спазвате диетата Top Form, не забравяйте, че когато имате зеленчуци, от които можете да избирате, можете да ги ядете под каквато форма искате - сурови или варени. Единственото условие е да се използва минималното количество мазнини при приготвянето им. .
Важно е да ядете пресни плодове и зеленчуци, за да се снабдите с ензими. Прясно приготвената дажба трябва да бъде в полза на сготвените.
Яж храна "корен
Тялото ви ще се чувства добре на студа, ако му дадете по-твърда храна. Не мислете, че ви съветваме да ядете мазни меса и висококалорични храни. Бобовите растения и корените могат да ви дадат енергията, от която се нуждае тялото ви. Не случайно зимата е сезонът на тези зеленчуци: картофи, моркови, репички, целина, цвекло. Чувствайте се свободни да ги включите в вашето меню.
Възползвайте се от естествените имуностимуланти
Добавяйте чесън към храната си възможно най-често, особено през зимата. Опитайте се да включите различни листни зеленчуци в ежедневното си меню. Яжте храни, богати на витамини (цитрусови плодове, киви, брюкселско зеле, папая и други) и цинк (ядки, семена, листни зеленчуци). По този начин ще укрепите имунната си система и ще се радвате на добро здраве и тонус през цялата зима.
Загрейте с напитки
Започнете деня с пресен лимонов сок в топла вода, вместо в студена, за да не стресирате тялото сутрин. Препоръчително е всички напитки, които консумирате, да са със стайна температура, а не студени като лед. Загрейте, като консумирате различни билкови чайове и млечни напитки.