Как да се храним преди и след тренировка с тежести

Как да разбера какво да правя яжте преди и след бодибилдинг ? Между вашите тренировки не винаги е лесно да знаете какво да ядете според целите си, независимо дали става дума за наддаване, отслабване или тонизиране. И според вашите очаквания е важно да въведете точна диета, за да не окажете обратния ефект върху тялото си. Има три хранителни вещества, които трябва да имате предвид във вашата диета.

Въглехидрати: Те са източникът на енергия за вашия ден. Предпочитайте въглехидратите с нисък гликемичен индекс по време на хранене. Те ще ви дадат енергия, без да съхранявате повече мазнини.

Протеини: те ще помогнат за подхранването на мускулите ви. За хората, които практикуват редовни спортни дейности, е от съществено значение да консумират протеини, за да развият мускулите си и да подобрят представянето си.