Как да се храним преди аптониатриатлон

Ако обучението е от съществено значение за събития като триатлон или Ironman®, паралелното спазване на хранителна програма е гаранция за успешно преживяване. Адаптирането на реална хранителна стратегия избягва чувството за ранна умора. Фокусирайте се върху съвета да кандидатствате 1 седмица преди триатлона си.

преди

D-7 ОПТИМИЗИРАМЕ: ХИДРАТИРАНЕ, ВЪГЛЕХИДРАТИ И РИГОР

Големият приоритет тази седмица е изграждане на запаси от гликоген които пряко зависят от консумацията на въглехидрати. Колкото по-големи са резервите, толкова по-продължителни или интензивни могат да бъдат усилията. На практика това включва фаворизиране на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис и др.) По време на хранене, с принос при всяко хранене.