Как да се храним правилно за фигуристите на AT Hockey

храним

Един спортист харчи няколко пъти повече енергия от обикновения човек.

Затова той трябва да спазва диетата, да се храни правилно и висококалорично. Това важи и за скейтърите, особено в млада възраст. Дете, което ходи на тренировки по фигурно пързаляне, трябва да се храни не само с високо калории, но и навреме. Храненето за скейтъри се основава на два принципа: първият е частично хранене, вторият е, че диетата задължително трябва да съдържа течна топла храна (първи ястия).

Правила за хранене на фигуристи

Храната е източник на енергия и гориво за тялото.

Младите фигуристи трябва да ядат на малки хранения поне 3-4 часа по-късно. Задължително е да приемате храна 1-1,5 часа преди тренировка, но не и преди тренировка.

Не забравяйте за закуските, те трябва да съдържат възможно най-много въглехидрати, възможно най-малко протеини и мазнини. Това може да са плодове, сандвичи със сирене и кисело мляко.

Правилно хранене за скейтъри:

  • Активира метаболитните процеси.
  • Нормализира теглото.
  • Насърчава мускулния растеж.
  • Осигурява на организма достатъчно количество витамини и минерали.