Как да се храним правилно B1 гастро

Няма да ви кажем какво точно да ядете. Нито казваме, че трябва да постигнем бърза и зрелищна загуба на тегло. Ние просто искаме да обърнем вашето внимание на факта, че има определен заложник, който казва „Закусете като крал, обядвайте като гражданин и вечеряйте като просяк“ - което трябва да се промени.

правилно

Основна грешка е, че мнозина запазват поне едно от храненията си според името на домакина си. Не го прави. В зависимост от начина ви на живот се препоръчват 5-7 хранения на ден. Не 5-7 пиршества, а количеството храна, сервирано за толкова много случаи. По този начин няма да сме гладни, очите ни няма да почукат в края на работата и няма да започнем да се разпенваме, само за да дадем пример.

Ще ви покажем какво е идеалният дневен график и ще ви дадем няколко идеи как да допълвате тези ястия.

Яйца, зеленчуци, евентуално плодово смути до него, или млечен вариант, или просто плодове. Или можете да дойдете каша, ароматът е ограничен само от вашето въображение. Струва си да получите фино зърнени овесени ядки, които лесно се правят с мляко. Любимото ми: готвя бавно 3-4 супени лъжици овесени ядки в 2 дл мляко при непрекъснато бъркане, добавям малко канела и половин лъжица мед. Когато омекне, ок. Свалям го от огъня за 8-10 минути, като обикалям банан и половин ябълка. Такава закуска ни осигурява достатъчно енергия, за да започнем деня.

И още една чаша кафе, приляга толкова гладко.

Допълнителен съвет: опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден. Някои изследователи казват, че по-щастливите хора стават рано, около 5 сутринта до 17:30 часа. Аз лично се справям добре, без да се събуждам сутрин ...