Как да се храним по-добре и да отслабваме бързо La Route de la Forme - Le Blog qui t; помага да се живее по-добре
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Как да се храните по-добре и да отслабнете ?
Правилните порции в правилните пропорции: как трябва да се храните, за да отслабнете ?
Като цяло, за да отслабнете, трябва да приемете стратегия за здравословно управление на количеството храна, което ядете. При този начин на хранене, за да отслабнете, той включва, от една страна, контрол на порциите храна, като се вземе предвид броят на калориите, необходими за енергийните разходи на тялото.
И от друга страна, да създадете правилния баланс между различните групи храни, за да отслабнете успешно, без да застрашавате здравето си.
За да отслабнете обаче в дългосрочен план и да избегнете разграждането или да имате йойо ефект, не искате да броите калории и да ограничавате пропорциите. И така, в този случай: Какво да ядем и как да го направим, за да отслабнем ефективно ?
Ето няколко стъпки, които трябва да следвате.
Как да имаме балансирана диета
Отслабването, като се храните балансирано и здравословно, е просто да дадете на тялото си пълния набор от хранителни вещества, адаптирани към индивидуалната морфология, от която тялото се нуждае, за да функционира правилно. Най-важното тук не е непременно пропорциите и порциите във вашето ежедневно меню, а повече групите храни, които го съставят.
Балансираната диета не е тази, която интегрира всички различни групи храни, а тази, която е балансирана за собствения си тип тяло, както казва Аюрведа.
Разбира се, колкото по-здравословна и питателна е храната, толкова по-добре. Що се отнася до отслабването, здравословната и балансирана диета обикновено се основава на три основни принципа: яжте малко мазнини, малко захар и малко сол. Така че това не означава, че за да отслабнете, трябва да се лишите от каквато и да е храна.
В допълнение: яденето на по-малко мазнини е пълна глупост. За да отслабнете, трябва да познавате тялото си, начина му на отслабване и особено не за премахване на мазнините, а за намаляване на фалшивата захар, т.е. рафинирана захар.
Колкото и да е необходимо да се ядат протеини в подходящо количество, толкова ще е необходимо да се прави и за фибрите, минералните соли, въглехидратите, липидите, калориите и желязото ...
Възможно е обаче да отслабнете без диета. И ето какво да ядем, за да отслабнем.
Как да отслабнете без диета
Понякога не е необходимо да спазвате драстична диета или да се лишавате от каквото и да било, за да отслабнете. Можете да го направите много добре без диета. За това просто трябва да се научите да се храните правилно, да управлявате ситостта и глада си, да уважавате тялото си и да контролирате балансираното си тегло.
Ето някои добри навици, които трябва да приемате ежедневно, за да загубите излишните килограми, без да прибягвате до специална диета:
- яжте в точното време, когато сте гладни: това е, което диетолозите наричат chrononutrition. С други думи, подходящото време за сядане на масата трябва да бъде определено според периода на активност през деня;