Как да се храним по-здравословно в града SLooP
Вероятно сте решили да направите малко по-добре тази година с по-балансирано хранене, което е по-лесно, когато приготвяте лакомствата у дома, със собствените си ръце и знаете точно какво слагате в чинията или в опаковката. Но какво да кажем за обяд в столовата или вечери с приятели в града? Менютата са пълни с изкушения, ястията винаги носят доза загадка и в крайна сметка не знаете точно какво и колко сте консумирали.
Ето няколко несложни стъпки, които можете да предприемете, за да накарате яденето в града да целуне вашите планове за 2020:
Ако можете, проверете менюто, преди да тръгнете.
Ако виждате само пържени храни и сладкиши, имате време да се преориентирате или да предложите нещо друго. И ако имате здравословни възможности, можете да вземете решение за тях предварително, за да не се чувствате притиснати да поръчате първото нещо, което видите, когато приятели чакат да решите.
Общувайте със сервитьора.
Не се страхувайте да попитате дали едно ястие е пържено или печено, съдържа ли брашно, олио или други съставки, които бихте предпочели да избягвате. И не забравяйте, че менюто не винаги е заковано: можете да поискате друга гарнитура вместо стандартните пържени картофи, доматен сос вместо майонеза или всички отделни дресинги, за да можете да решите колко да ядете.
Споделете с някого или изберете предястия.
Ако порциите са много щедри, можете да изберете две по-леки предястия, вместо много последователно основно ястие, или можете да потърсите някой в групата, с когото да споделите част. И ако нямате с кого да споделите, можете да вземете останалата половина със себе си, за да се насладите у дома или на съседната маса.
Яденето преди хранене и храненето след хранене.
Топъл хляб с масло преди поръчка, препоръчаният горещ десерт в края, както и напитки по време на хранене - всичко това заедно може да удвои или утрои броя на консумираните калории в ресторанта. Ще се насладите повече на това, което сте избрали от менюто, ако пропуснете кошницата за хляб, а доброто кафе може успешно да замести десерта.
И не съдете съвестта си, ако сте прегледали всички съвети и сте си позволили да се глезите. Важното е да продължите със здравословните навици на следващия ден и да се справите малко по-добре през възможно най-много дни през 2020 година.