Как да се храним по йога преди блога на Airmid
Не яжте нищо в продължение на 2 часа, преди да практикувате йога!
Не тренирайте на гладно, защото лесно можете да се почувствате зле!
Нека си признаем, тук има известно противоречие.
Правенето на йога на гладно не е добре, защото нямате достатъчно енергия за упражнения, плюс с по-динамични упражнения, упражнения за загряване или висок пулс, нивата на кръвната Ви захар могат внезапно да спаднат и ще се почувствате зле . И това не само ви пречи на йога, но е и вредно за вашето здраве.
Има средно положение!
Преди йога рано сутрин, прибл. струва си да консумирате малка, несмилаема храна/напитка за един час. Можете да спазвате правилото за 2 часа, преди да тренирате през деня, но се уверете, че последното ви хранене е пълно и включва достатъчно бавно усвояващи се въглехидрати, тъй като това ще ви даде енергия за йога класа 2 часа по-късно. В този случай все още можете да консумирате малко енергийна течност 60-30 минути преди урока.