Как да се храним като книга по време на Великия пост - 5 полезни съвета Mobile
В навечерието на празниците много от нас постят. Дори през този период обаче трябва да се храните здравословно.
Като оставим настрана религиозната тежест, гладуването е традиционен метод за детоксикация. И без значение какви причини сме избрали да постим, това ще ни помогне да се чувстваме по-добре и да се пречистим.
В зависимост от гладуването, понякога можем да ядем риба, понякога не. В тази статия ще се спра на това какво можете да ядете на гладно без риба, пише за читателите Ziare.com треньор Дани Григоре.
В момента, поради веганското движение, има много информационни ресурси за храни, базирани на зеленчуци и плодове.
За да не търсите навсякъде в интернет, ето 5 съвета какво да ядете по време на гладуване.
1. Полудявам! Яжте ядки и лешници
Тук имам предвид всички видове лешници и орехи, от бадеми, шам-фъстъци, до бразилски орехи или фъстъци.
Орехите и лешниците са важен източник на здравословни мазнини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира нормално.
Освен това ядките и лешниците имат свойството постоянно и бавно да отделят енергия. Той се освобождава, след като яде ядки и ядки, за по-дълъг период от време, отколкото в повечето храни.
2. Опитахте фъстъчено масло?
Въпреки че израснах, виждайки фъстъчено масло по филми, без да знам вкуса му, от няколко години то съществува на румънския пазар.
Подобно на фъстъците, в които е съставено, фъстъченото масло е доставчик на здравословни мазнини. Изключително гъвкав, той може да бъде включен както в храната, така и в здравословните закуски.
Важен аспект на фъстъченото масло е, че то поддържа чувството за ситост за дълго време, което ще ви помогне да се въздържате от нездравословни закуски, богати на захар.
3. Яжте зеленчуци, богати на протеини
По време на гладно обикновено се създава протеинов дефицит. Това се случва в контекста на липса на месо в диетата.
Решението при такъв дефицит е консумацията на зеленчуци, богати на протеини: грах, спанак, броколи или гъби.
Тъй като тези зеленчуци изискват готвене, опитайте се да ги включите поне в две хранения на ден. И ако трябва да вземете обяд на работа, опитайте се да вземете тези зеленчуци в ежедневната си опаковка.
4. Яжте по-често - имате "освобождаване" за закуски
Добре, известно е, че закуските между храненията обикновено съдържат „греховни“ съставки, които ви напълняват. Но това се случва по време на нормална диета.
По време на гладно обаче храненията са по-бедни на протеини и хранителни вещества, така че са необходими „добавки“ под формата на закуски. Опитайте се да допълвате със здравословни закуски, състоящи се от ядки или лешници.
5. Колкото е възможно повече плодове
Други продукти, които могат да се използват за пълноценно хранене и които могат да заменят закуските, са плодовете.
Независимо от сезона, на пазара ще намерите минимум 10 сорта плодове. Те са богати на хранителни вещества и антиоксиданти. Ако ги ядете, имунната ви система няма да се чувства слаба, защото сте лишени от някаква храна.
Затова всеки ден се опитвайте да похапвате плодово.