10 храни с високо съдържание на протеини, които можете дори да включите в диетата ЮЖНА УНГАРИЯ

Шам фъстък
Може да е истинска супер наси, има 100 калории в 30 парчета и много хранителни вещества, съдържанието на въглехидрати е много ниско, само 5 грама в това количество.

протеини

Риба
Много ниско съдържание на въглехидрати и порция риба съдържа около 15-20 грама протеин, съдържанието на омега 3 е полезно за мозъка, мускулите и храносмилането.

гръцко кисело мляко
Порцията обикновено има калорично съдържание 90-12, съдържа 12-15 грама протеин и около 11 грама въглехидрати. Но обърнете внимание на това колко добавена захар или подсладител съдържа продуктът.

Моцарела
Здрава наси, нарежете малко моцарела, нарежете чесън върху нея, хвърлете 2 домата до нея, поръсете с босилек и зехтин. Страхотен източник на бяло!

Чиа маг
Можете да го сложите във вашата каша за закуска, кисело мляко и да направите чиа пудинг от него. Той е много богат на протеини и също така съдържа омега 3!