Как да се храним извън храненията, без да напълняваме
Добави към любими SbytovaMN/iStock
Хапай, без да наддаваш: ядем плодове !
Сушени плодове и пресни плодове, това е приятна доза захар без нейните негативни ефекти, стига да изберете плодовете си. Дъвченето е засищащо, така че изберете плодове, които няма да погълнете на две хапки.
Отиват сушените плодове балансирайте транзита си с техните влакна спестявате задържане на вода, основната причина за целулит, и успокоявате глада си само с 4 или 5 плода.
Бадемите, кайсиите и орехите са най-добрите. Сред пресните плодове заложете на пектина, който застоява в усукване на устата. Той се съдържа в ябълките и касиса.
Други плодове са полезни за лека закуска, като кайсии, ананас, клементини, ягоди, малини или портокали.
Бананите не са забранени, защото техните бавни захари ще ви помогне да издържите по-дълго до следващото хранене.
Хапете зърнени храни, за да не наддавате на тегло
Зърнени храни, да, но не само всякакви. Избягвайте рафинираните и сладки зърнени храни и други шоколадови блокчета. Изберете между мюсли или добра филия пълнозърнест хляб, който ще ви донесе ситост и удоволствие.