Отслабнете през зимата с l; аюрведа - фитнес момиче
Замисляли ли сте се защо сте склонни да напълнявате повече през есента и зимата? ?
Някои ще твърдят, че празничните ястия са причината за наднорменото тегло. Други ще кажат, че проблемът е прекарването на повече време на закрито в четене и гледане на Netflix в студено и приятно време.
Ами ако ви кажа, че има по-дълбока причина за напълняване ?
Вече сте чували за „фалшивата Кафа“ ?
Нека обясня ...
Може да изглежда, че излишната Кафа доша е виновникът, когато става въпрос за напълняване.
За тези от вас, които се нуждаят от освежаване, ето някои свойства на Kapha, които се привеждат в съответствие с наддаването на тегло:
- Мокро
- Летаргичен
- Чорапогащи
- Тежка
- Застояла
Ето как изглежда Kapha ...
Така че е лесно да се предположи, че е необходимо балансирайте тази доша, за да отслабнете.
Това, което може би не знаете, е, че понякога това е доша Вата, за която трябва да внимавате.
Есента и началото на зимата са сезоните на Вата.
През тези хладни и сухи сезони околната среда около вас отразява свойствата на Вата Доша и в резултат на това тези свойства се увеличават във вас.
Психически твърде много вата доша може да причини:
- Безпокойство
- The страх
- Притеснявайте се
- Усещане заразсейване или пространство
- Липса на сън
- Несигурност
- Много от тези симптоми допринасят за стреса.
Научно доказано е, че когато тялото е под стрес, надбъбречните жлези отделят хормон, наречен кортизол.
Какво прави кортизолът ?
Една от основните функции на кортизола е да блокира лимфния дренаж, който в излишък може да доведе до увеличаване на Kapha доша.
Когато Kapha се увеличи, може да забележите a прекомерно наддаване на тегло около ханша, стомаха и бедрата. От аюрведична гледна точка, вашето тяло се опитва да балансира вътрешно доша вата и да ви накара да се почувствате по-обосновани.
На открито може да се окажете, че ядете по-тежки храни за удобство или да прекарвате повече време в заседнало положение в собствения си опит да балансирате.
Но как да балансираме Вата по здравословен начин и да избегнем наддаване на тегло през зимата ?
Прочетете, за да разберете !
Аюрведични съвети за балансиране на теглото ви през зимата
1 - пъти на хранене
Планирането на храненето е първият начин да се предотврати реакцията на организма към недостига.
Когато тялото мисли, че няма да може да се изхрани дълго време, то се излага на стрес и започва да съхранява излишните мазнини, които може да черпи, за да ви храни по-късно.
Това е причината, поради която, когато гладувате или премахвате хранене, откривате, че започвате да наддавате.
За да избегнете това, опитайте се планирайте времето за хранене и яжте според вашата доша.
Аюрведичните диетични правила обикновено гласят, че трябва да закусвате в 8 часа сутринта, обяд на обяд и вечеря в 17 часа. Опитайте се да ядете в рамките на един час от тези часове.
2 - Яжте сезонно, за да балансирате теглото си през зимата
По време на сезона на Вата е важно да се ядат влажни, горещи и пълни храни. Дори когато имате излишна Kapha, можете да ядете храни за балансиране на сезона на Vata, които ще ви оставят гладни, без да допринасяте за прекомерно наддаване на тегло. Но не прекалявайте.