Как да се храним добре, за да останем млади - списание Benefits
Добавете към iStock любими
Козметичните продукти и облеклото често са наши съюзници номер едно, за да изглеждат по-млади. И все пак твърде често забравяме това подмладяването също изисква добра диета. Това наистина има a основна роля за запазването на младостта ни, така че е важно да направите правилния избор, за да останете на върха възможно най-дълго. В книгата си * доктор Жан-Клод Худре съветва храните, които предпочитате.
Останете млади с олио и омега 3 и 6
На първо място, трябва да започнете с добро разграничават вредните мазнини към нашите органи и артерии, добри. За това се препоръчва да намаляване на наситените мазнини, особено тези от бозайникs като свинско, овнешко, говеждо и др. Предпочитайте меса от животни, които не са бозайници, като например риби или птици, по този начин ще усвоите по-малко лош холестерол (LDL). Последното присъства и в маслата след приготвяне на храната, тъй като веднъж загряти, те се превръщат в наситени мастни киселини, които са вредни за здравето ни. За да се избегне това, препоръчително е да се консумират студени тези мастни вещества от растителен или рибен произход, богати на Омега 6 и 3, необходими за предотвратяване на стареенето. Внимавайте обаче да не консумирате повече от 3 до 4 супени лъжици на ден, за да няма неприятни изненади на кантара.
Останете млади със захари ... бавно или бързо ?
Има две основни семейства захар: сложната и простата. Последните, присъстващи в бонбони, сладкиши, бели и кафяви захари, включват глюкоза, която се усвоява директно от организма и има окислителна сила (наречена стареене), което е вредно. Следователно е за предпочитане да се намали максимално консумацията им и да се фаворизира сложните захари, които се съдържат в тестени изделия, ориз или дори картофи на пара. Не забравяйте да ги ядете с "корен" зеленчуци като цвекло или моркови. По отношение на количествата за усвояване, всичко зависи от вашата физическа активност и следователно от енергията, от която се нуждаете ежедневно.