Как да се храним добре преди тренировка Блогът

Храненето е (много) важно. Занимаването със спорт е (също толкова важно). Но как да се храним правилно преди тренировка? И освен това наистина ли трябва да ядете, преди да спортувате? Е, разглезвам малко, но да, в повечето случаи трябва да ядете. Просто не бива да поглъщаме просто нищо и по всяко време! 😉

тренировка

Защо е важно да се храните преди тренировка ?

Яденето преди тренировка е необходимо енергизирайте тялото си, особено ако е интензивно. Постигате повече напредък, повишавате ефективността си и постигате целите си по-бързо. От друга страна, за дейности с ниска интензивност като йога или ходене, не е важно да се храните преди сесията. В крайна сметка наистина трябва вземете предвид вида на сесията, която планирате да направите за да знаете дали задължително трябва да се храните или не.

Можете да започнете сесия за издръжливост на празен стомах, но внимавайте метаболизмът е много кофти шегаджия ! Мислехте, че губите мазнини (ууупс, вашите доста малки излишни килограми), като тренирате на празен стомах и не сгрешихте, тъй като можете да загубите 30% повече мазнини. Да, но лишено от тази мазнина тялото има склонност планирайте предварително и го съхранявайте при всяко хранене… за всеки случай. Хубаво не? И не е приключило.

Ако не ядете, не осигурявате енергия на тялото си. Ако няма енергия от погълнатата храна, той ще го направи превръщайки мускулната си маса в глюкоза да има малко. Предполагам, че това не е съвсем желаният ефект !

Така че, разбира се, в зависимост от интензивността на вашата тренировка (или ако искате да подобрите издръжливостта си) можете да тренирате на гладно. Не го превръщайте в навик 😉

Какво трябва да ядете преди тренировка !

Съставът на вашите ястия зависи както от времето, което имате преди тренировка, интензивността й, така и от вашите спортни цели. Има обаче няколко правила, които трябва да се следват: