Как да се храним добре по време на затваряне (и след това) Eat Move
Поддържането на балансирана диета не винаги е лесно, особено по време на епидемията от Covid 19. Между мудността, желанието за закуски и детските закуски, които правят окото, изкушението е постоянно. Яденето добре през това време обаче е от съществено значение за вашето здраве и за правилното функциониране на имунната ви система. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да поддържате баланс през това време. !
Яжте всичко и особено неща, които ви правят щастливи
Да се храниш добре означава да ядеш всичко: плодове, зеленчуци, нишесте, варива, млечни продукти, мазнини ...
Докато пазарувате, можете да продължите да купувате пресни плодове и зеленчуци. Можете също така да ги купите консервирани или замразени, за да имате винаги под ръка здравословни храни.
Ето няколко идеи за рецепти, които да включите в седмичните си менюта за балансирана, гурме и лесна за приготвяне диета:
Планирайте храненията през седмицата
По-лесно е да промените диетата си, когато планирате храненето си предварително, а също така ви позволява да пазарувате по-бързо и да намалите времето, прекарано в магазина. Например можете да попитате близките си какво ястие биха искали и да се опитате да го приготвите у дома. !
Познавате ли фабриката за менюта? Тя може да ви помогне да планирате храненето си предварително.
> Открийте фабриката за менюта
Имаш ли малко повече време? Ако сте правили домашни ястия ?
Този период може да бъде идеалният момент да сложите ръцете си в кухнята, за да се съберете отново около маса и да хапнете домашно приготвени ястия. Заложете на лесни за приготвяне ястия: зеленчукова пица, спагети болонезе, печено пиле ... Идеи не липсват и не е задължително да се нуждаете от богато ястие или такова в сос, за да зарадвате всички.
За да се държите в рамките на бюджета си, можете да използвате замразени плодове и зеленчуци. Добре е да знаете: сезонните плодове и зеленчуци често са по-евтини.