Как да се храним добре и да отслабнем - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте ми, аз съм на диета повече от 1 месец, правя диетата в Маями.
Но насила съм потиснал цялото нишесте, ям от време на време пълнозърнест хляб!
Иначе на ден ям 300g сирене b 3% 3 така (100g на всяко хранене)!
и по обяд в често сурово месо + бяло месо или риба
а вечер бяло месо + варени зеленчуци
ако съм малко гладен, ще похапна добро парче леко сирене, което ме извиква.
И правя 4 часа спорт на седмица в кината, така че е възможно да заменим ястието с шейкове или нискокалорични барове (300 kcl)!
Тук бих искал да знам дали някой може да ме информира за начина ми на хранене толкова добре? Не е достатъчно? Ако това ме напълнява или не. накрая berf съветва
Благодаря предварително.
ами аз наистина не знам какво да ви кажа, че не съм прекалено за този вид диета, тъй като не се научава как да се храните правилно с течение на времето, освен това не знам дали имате деца или не, но не мисля така не че това е пример за даване
така че ето това, което намерих като съвет, не знам дали ще ви помогне във всеки случай успех за вас:
Проблемът не е да започнете диета, а да останете мотивирани с течение на времето.
Не само, че трябва да сте бдителни, докато не загубите наднорменото си тегло, но и впоследствие трябва да избягвате възстановяването на теглото.
Ето няколко съвета, за да останете мотивирани:
Отслабнете за вас
Не губи време
Приемете да бъдете търпеливи
Вземете съвета на специалист
Визуализирайте целта си
Знаете как да спрете диетата си
Отслабнете за вас
Хората около вас или вашият лекар ви подтикват да отслабнете.
Но докато това не е нещо, което искате отблизо, можете да сте сигурни, че нищо няма да бъде ефективно. !
Искате да отслабнете. Добре ли е за теб ?
Не губи време
Всъщност искате да загубите тези излишни килограми ?
Така че ние атакуваме веднага.
Не отлагайте изпълнението на вашата програма за отслабване.
Страницата е обърната, започва нова област.
Приемете да бъдете търпеливи
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да вървите бавно. Поставете си малки цели, които със сигурност ще се придържате и едва тогава ще отидете по-далеч.
Вземете съвета на специалист
Можете да се срещнете с диетолог, който ще проследи пътуването ви и ще ви помогне да се съсредоточите върху реалистични цели.
Визуализирайте целта си
Можете да видите как обличате прилепналите дънки на мечтите си или отивате на плажа със съблазнителните си бикини: това е изображението, което трябва да ви придружава и да ви помогне да устоите на изкушенията.
Знаете как да спрете диетата си
Отказването не означава връщане към предишни навици и грешки.
Трябва да поддържате балансирана диета и да увеличавате приема на калории много постепенно, за да намерите добър баланс, който поддържа теглото ви стабилно.
Искате да отслабнете окончателно ?
Изберете балансирана диета, за да загубите наднорменото си тегло и след това запазете линията.
Няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това:
Определете целите си
Закусете истински
Яжте балансирани ястия
Пийте много
Почерпи се
Яжте бавно
Намалете количествата
Намалете приема на мазнини
Определете целите си
Направихте равносметка за вашата диета с програмата за отслабване ?
Сега е моментът да започнете и да съставите менютата си, за да балансирате диетата си и да постигнете целта на дневния прием на калории за отслабване.
Идеалният прием на калории по време на диетата ви кара да губите между 3 и 5 килограма на месец. Ако губите по-малко, намалете дневния прием на калории с 200 калории. Ако загубите повече, увеличете го с 200 калории.