Как да се храним добре и да не напълняваме през зимата GQ Франция
Алкохол, купони и много храна. Трудно е да се устои през зимата. Ето препоръките на диетолог, за да преминете през сезона, без да наддавате.
Това е времето от годината, когато изглежда няма подходяща диета и когато спадът на температурите идва с увеличаване на количеството налична храна и може да е трудно да не се яде тегло през зимата. „Всичко е свързано с масата, храната и напитките. Тук (храната) излиза малко извън контрол поради излишъка, който не е толкова хранителен, но с високо съдържание на калории “, каза Исмаел Ернандес, диетолог, пред GQ. Но има и добрата новина: с всичко, което предстои и натоварването с храна и алкохол, които обикновено идват през този сезон, е възможно да се намали теглото, което толкова много спортни съчетания и брутални натоварвания са ви стрували. Целта, подчертава експертът, не е да се лишаваш от храна, а да обърнеш внимание на порциите и да дадеш приоритет на тези, които осигуряват протеини, а не на прекалено калории. Ето няколко съвета как да не напълнявате през зимата.
Въглехидрати: избягвайте ги през нощта
Ернандес посочва възможността диетата ви през този сезон да бъде обвързана със семейни срещи и зимни празници или с много храна, която осигурява много въглехидрати. „Опитайте се да не ги преяждате, особено през нощта, защото тялото вече няма да ги използва и тази енергия остава в тялото“, препоръчва той. Грешният избор на това, което ядете през нощта, може да удвои количеството калории, които приемате всеки ден. Ето защо експертът препоръчва „да не забравяме за протеините, за да не изпаднем в излишни въглехидрати“ и да наддаваме на тегло през зимата. Храните, които обикновено са по-достъпни през зимата, като пуйка или треска, са добри алтернативи поради техните хранителни стойности, стига да обръщате внимание на съставките, с които ги смесвате, като сосове, които могат да добавят много калории.