Как да се храним добре без вилица за месо и бикини

Как да се сбогуваме със пържола, бургиньо, одеяло, антрекот.

вилица

Яденето на по-малко месо е голямата тенденция в момента, независимо дали става въпрос за зачитане на хуманното отношение към животните или за съставяне на диета. Напълно възможно е да се ограничи или дори да се премахне консумацията на месо, без да има хранителни недостатъци. Затова ето няколко съвета как да се храните добре, без да ядете месо. ?

Пазете се от хранителни дефицити

Месото е източник на протеин който съдържа голямо количество наситени мастни киселини, които могат да причинят сърдечно-съдови заболявания. Но яденето на малко месо също носи ползи и особено излишъкът води до здравословни усложнения. Има храни, които могат да балансират безмесна диета. Но внимавайте, защото а вегетарианската диета може да доведе до недостатъци във витамини и протеини. Поради това е препоръчително да балансирате храните помежду си, за да не пропуснете нищо. Ето няколко съвета за заместване на месото.

Зърнените култури

Ориз, хляб, тесто, пшеница, грис. са храни, богати на бавни захари, които осигуряват добра доза енергия. Те също така съдържат фибри и витамини, които са отлични за здравето. Ето малко резюме на зърнените храни, които да ядете без умереност, когато искате да забавите или премахнете консумацията на месо:

  • булгур
  • овес
  • царевично брашно (полента)
  • ечемик
  • киноа, наред с други.