Как да се храним чисто Или правилото 9010
Нека да видим наистина голямата дилема как да се храня чисто и защо така или иначе ям чисто и да не се отказвам от цялото нещо и да поглъщам едно след втория ден ...
Да, за съжаление е вярно: значителна част от фитнеса и културизма зависи от храненето, поне 70% от историята се решава в кухнята, но може да е болезнено, че човекът, който изглежда по-добре от вас, може да не се храни само правилно (Мога да подчертая, но не със сигурност. Всъщност кока-колата може дори да се храни правилно, луда лудост). Въпреки всичките ви усилия, ако нямате невероятна генетика - която, нека си признаем, много малко - можете да постигнете желаната физика с правилната, така наречената „чиста диета“ в допълнение към тренировките и да, дори почивка е важно, но ще го обсъдим по-късно.
А правило 90/10 на практика ви помага да не полудеете напълно по него. Въпросът е да можеш да упорстваш и че в замяна на това в замяна има някаква награда в замяна, защото много хора изпитват това, като поразяват телата ни за желаната цел ... въпреки че виждаме, че оризът/пилето не е толкова лошо, ако не правилно се приготвя, дори десетата от хиляда пъти може да бъде вкусна. Е, но вие искате нещо друго, хамбургер с кола, или пица, парче шоколадова торта и дори бих могъл да изброя, може би сте станали малко гурме: D Ако обаче спазвате правилото, може би можете да си позволите тези неща, без да навредите много на физиката си. Да предположим, че имате 5 хранения на ден, 35 на седмица. В 90% от това изберете възможно най-чистите ястия, а в останалите 10% - в нашия случай 3 или 4 хранения - можете да ядете всеки деликатес.