Как да се храним балансирано сутрин Искате да се храните добре
Храненето на балансирана диета трябва да бъде постоянно занимание! Закуската не е изключение от това правило и някои диетолози не се колебаят да кажат, че закуската е дори най-важното хранене за деня, тъй като ще ви помогне да създадете основата на вашата диета за деня. Без закуска рискувате да дисбалансирате диетата си, но и да почувствате глад няколко часа по-късно и следователно да се поддадете на изкушението да закусите около 10 часа сутринта. Ето защо Envie De Bien Manger реши да ви придружи по пътя, който води до най-балансирана закуска.
Какво трябва да ядем в балансирана закуска ?
Нека започнем с важно число, като си спомним, че закуската трябва да покрива около 20% до 25% от приема на калории за деня. Тази закуска трябва да е щедра, без да е прекалено сладка.
При балансирана закуска се препоръчва първо да се яде млечен продукт като кисело мляко, парче сирене или чаша мляко например. В идеалния случай трябва да консумирате и порция зърнени храни. Последните могат да бъдат съставени от пълнозърнест хляб за прием на фибри, сухари или дори по-класически зърнени храни (Внимавайте, има много зърнени храни, които са твърде сладки!). Зърнените култури ще ви помогнат да избегнете лека закуска, като ви дават енергия за цялата сутрин. След това ще трябва да включите някои плодове в храната си, за да имате витамини, необходими за функционирането на тялото ви. И накрая, вашата закуска трябва да включва напитка като чай, кафе или вода за хидратиране на тялото ви и малко мазнина като масло само за забавление.