Как да се храним балансирано, без да готвим с часове; AGIPI Далновидност
Балансираното хранене не е непременно синоним на дълги часове, прекарани в кухнята. Наистина е възможно да се притеснявате за вашата диета, без да се налага да посвещавате целия си ден на нея.
„Пет плода и зеленчука на ден“, „яжте, движете се“, „твърде много мазнини и захари са вредни за вашето здраве“: заповедите да се храните балансирано са многобройни и изглежда доказват своята ефективност. Според проучване на Harris Interactive през февруари 2017 г. 63% от французите вярват, че спазването на балансирана диета е важно. За 21% от тях това е дори от съществено значение.
Въпреки това идеята, че храненето по балансиран начин на хранене отнема много време, все още остава в съзнанието на хората. Въпреки това, с малко планиране и организация, е възможно да излекувате диетата си, без да жертвате сутрин. Ето пет съвета за проектиране на балансирано хранене за кратко време.
Купуваме добри продукти
Дори ако това означава да губите половин ден за пазаруване, можете също така да изберете доставчици на добри продукти. Противно на общоприетото схващане, купуването на плодове и зеленчуци на пазара не струва непременно повече, отколкото в супермаркетите. Още повече, когато има пазарджик-производител, който елиминира посредниците.
Съществува и системата на Amap (Асоциация за поддържане на селско земеделие), с седмични колети от местни и сезонни стоки. Купуването на по-малко, но по-добро е задължителното условие за бъдещите здравословни и балансирани ястия. Знаейки, че добрите продукти не трябва да се готвят дълго време, тъй като те са естествено вкусни.
Планираме храната си
Нищо по-лошо от това да чуете как питате в 18:45 ч. „Какво ядем?“ ", Когато не сме предвидили храненето. Това обикновено се случва, когато се обърнете към решението за пица за камион или чиния с паста със сирене. Оттук и интересът на планирайте менюта от една седмица до следващата, за да не бъде хванат неподготвен.