Как да се грижите за здравето на гръбначния си стълб, когато работите в страната

Когато се присъединявате към работа в лятната вила, трябва да усетите възможностите на тялото си, не забравяйте, че физическата форма, в която бяхме в края на миналото лято,

Не се възстановява веднага, така че не трябва веднага да започвате най-трудната физическа работа в началото на сезона, колкото и да го искаме. В края на краищата трябва да дадете на тялото си достатъчно почивка, за да се възстанови, така че трудовият героизъм да не се превърне в поява на нови болести или обостряне на стари.

През тези първи пролетни дни летният жител трябва да бъде особено внимателен за здравето си, грижете се за здравето на гръбначния си стълб. За да се предпазят от възможни неприятности и да предотвратят болки в гръбначния стълб, градинарите и градинарите трябва да знаят и прилагат следните рационални методи на труда:

1. Направете 10-15 минути загряване на цялото тяло, преди да започнете работа. Не може да бъде

разтягане на тялото нагоре и встрани, люлеене на ръце и крака с постепенно увеличаване на амплитудата, огъване и разтягане на гръбначния стълб и малки ротации в различни посоки. Те трябва да се правят с голямо внимание, без да се преминава индивидуалната бариера.

Ако работите в неудобна поза, може да изпитате болка в долната част на гърба (лумбаго), болка по цялата долна част на крака (ишиас) и т.н.

Свийте леко коленете, но дръжте гърба изправен. Когато лопатата влезе в земята, преместете телесното си тегло върху нея. Това ще ви помогне да работите по-дълго, без да претоварвате гръбначния стълб, мускулите на гърба и краката.

---