Как да се грижим за здравето на гръбначния си стълб - Медицина 2
Как да се грижим за здравето на гръбначния си стълб
Основите на здравето на гръбначния стълб се полагат през детството и започват с правилна стойка. Именно тя ще позволи по-късно, в зряла възраст, да избегне много здравословни проблеми.
Често разпознаваме човек отдалеч - не по лицето, а по очертанията на фигурата, движенията. Приятно впечатление прави човек, чиято глава е високо, раменете и гърдите са разгърнати, стомахът е прибран, походката е лека и свободна. За такъв човек казваме: "Каква стройна фигура има, каква красива стойка!"
Какво представлява позата? Това е привично, отпуснато положение на тялото, придобито от човек в процеса на растеж и развитие, което се поддържа в покой и по време на движение. Обикновено позата зависи от гръбначния стълб, нервно-мускулния апарат и общото физическо развитие на човека. Следователно позата е показател за здравето.
Може да се развие добра стойка. Но за това трябва да се грижите за нея буквално от раждането. Изразът е известен: „Гръбначният стълб, подобно на стъблото на растението, за да расте прави и силен, изисква много слънце и свежа възраст“.
Лекарите отдавна са забелязали, че промените в стойката или, както те наричат, дефекти в стойката, са много по-чести при деца със слаби мускули, които изостават във физическото развитие. Следователно, формирането на стойката се влияе от: начин на живот, минали заболявания, двигателен режим, обучение на позата у дома, в предучилищна институция, в училище. Без добро физическо развитие детето няма да има правилната стойка.
Лошата стойка се отразява неблагоприятно на костите на скелета, мускулите и връзките се удължават или съкращават, вътрешните органи се изместват.
Позата на детето се формира на възраст 6-7 години. На тази възраст обаче тя все още не е стабилна. Гръбначният стълб на 6-7 годишно дете е особено чувствителен към деформиращи влияния. Поради това е много важно да подготвите опорно-двигателния апарат на детето за училище. Позата достига по-голяма стабилност до 14-15-годишна възраст, но пълното й формиране завършва до 18-20-годишна възраст.
Не може да има стандарт на стойка. Всеки човек придобива своя индивидуална поза, позната и присъща само на него. За стандарт на правилна стойка обаче се приема такова положение на тялото, при което главата е леко повдигната, раменете са разгърнати, лопатките са притиснати към гърдите и не изпъкват под кожата, а коремната линия не излиза извън линията на гърдите.
Начинът на „носене на право“ е важен не само от естетическа гледна точка. Нормалната стойка изисква най-малко изразходване на мускулна сила, за да поддържа тялото в баланс, най-благоприятна е за равномерния тонус на мускулите, които се огъват и разширяват ставите на тялото и е най-благоприятна за работата на вътрешните органи.
Под дефект в стойката се разбира нестабилно положение на прешлените отпред или отзад, както и в странична посока. Тежестта и формата на нарушения на позата могат да варират. Това може да бъде вяла поза, сгънат, плосък гръб, кръгло-вдлъбнат гръб, сколиотична поза. Впоследствие, ако не обърнете достатъчно внимание на тези дефекти, се образуват още груби деформации на гръбначния стълб, като сколиоза, ювенилна кифоза, които вече имат по-значителен ефект върху дихателната система, сърцето, причиняват неврологични проблеми, болки в гърба.
Нарушенията на позата са особено чести сред децата в предучилищна и училищна възраст. При някои деца още на 2-3 години започва изкривяването на гръбначния стълб и в 1 клас до 30% от децата идват с нарушения на стойката. При предотвратяването на дефекти на позата, тяхното ранно откриване, голяма отговорност носят родителите, възпитателите, учителите и медицинските работници. Ако са внимателни към детето, гледайте как ходи, сяда на масата, пред телевизора, те могат да открият първите признаци на лоша стойка.