Как да се борим със задържането на вода естествено Съвети за храненето
Актуализирано: 25 август 2020 г.
Задържането на вода е доста неудобен проблем, с който за съжаление се сблъскват много хора, особено жените.
Това е натрупване на вода в тъкан на тялото. Това обикновено кара тази област да се подуе и е възможно да бъде болезнена. Най-често това се наблюдава в краката и глезените.
Първият инстинкт на нашите пациенти обикновено е да намалят консумацията си на вода: „да, разбирате, имам твърде много вода, затова реших да пия възможно най-малко“. Това е грешка! Напротив, трябва да се хидратирате добре с поне 1,5 до 2 литра вода на ден и ако е възможно, повече от обикновено.
Тогава, разбира се, вашата диета ще бъде от съществено значение. Идеалното е да се консултирате с диетолог, за да създадете балансирана диета.
След като балансирането на храната е налице, ще стане въпрос за ориентиране на вашата диета към силно намаляване на солта. За да направите това, трябва абсолютно да избягвате осоляването на вашите ястия, вместо да използвате билки и подправки, за да ги подправите (къри, черен пипер, магданоз, кориандър, червен пипер ...), но също и чесън, лук или шалот. Малко по малко, небцето ви ще свикне отново с нови вкусове и вече няма да можете да преправяте ястията си както преди, което е много хубаво нещо. !
Добавената сол е едно, но има и „скрита“ сол. Избягвайте промишлените и преработени продукти като цяло, като предпочитате сурови продукти (органични, местни и сезонни, ако е възможно), които приготвяте сами. Студеното месо и сирене също трябва да се избягват. И накрая, дори и да не мислим непременно за това, хлябът съдържа голямо количество сол.