Как да се борим с желязодефицитна анемия, наричана още дефицит на желязо в организма
Желязодефицитна анемия или дефицит на желязо води или до намаляване на количеството хемоглобин, или до намаляване на броя на червените кръвни клетки. Това може да бъде причинено от неправилно хранене или хронична загуба на кръв при различни заболявания. Например хеморагичен улцероколит, тумори на дебелото черво, обилен менструален поток и др.
Желязото е част от хемоглобина в еритроцитите, кръвните клетки, които пренасят кислород до тъканите. В случай на анемия транспортът на кислород е дефицитен, така че има симптоми като: умора, бледност на кожата, сърцебиене, повишен пулс, загуба на апетит, особено при деца и т.н.
Какво да правим, ако ни диагностицират желязодефицитна анемия?
Обърнете внимание на това, което имаме в менюто!
В храната желязото се намира в две форми: Fe hemic (в продукти от животински произход: месо, пилешки дроб, риба), лесно се абсорбира в системата и Fe non hemic (в зеленчукови продукти леща, боб, пълнозърнести храни), което е повече трудно се усвоява от организма.
Ето няколко съвета за подобряване на количеството желязо в организма:
На първо място, не приемайте добавки с Fe без съгласието на Вашия лекар. Излишъкът от Fe е също толкова вреден за тялото, като произвежда отлагания, които могат да повлияят на черния дроб, сърцето и дори дейността на имунните клетки.
Меласата е добър източник на витамини Fe и B. Можете да приемате по една чаена лъжичка два пъти на ден.
Яжте храни, които съдържат оксалова киселина (кашу, шоколад, какао) с повишено внимание. Оксаловата киселина участва в усвояването на желязото.
Избягвайте излагане на олово и други токсични метали.
Обърнете внимание на консумацията на сладкиши, сладолед или безалкохолни напитки. Добавките в тези храни участват в усвояването на желязото. Намалете консумацията на кафе или зелен чай.
Не приемайте калций, цинк или антиациди едновременно с добавките с желязо. Абсорбцията на желязо намалява.
Полезни растения при желязодефицитна анемия са: люцерна, глухарче, коприва, овчарска торбичка, жълта стевия.
Важно е да знаете, че при желязодефицитна анемия дефицитът на желязо ще изчезне, ако причината бъде отстранена.
Грижете се за здравето си, д-р Ирен Алексей любезно ви съветва.
Следващото издание на предаването "Здравна таблетка" се излъчва за първи път по TVR3 в четвъртък 13.02.2014 г. от 21.30 (с възобновяване в петък 14.02.2014 от 11.00) и по TVR Тимишоара в събота 15.02.2014 от 19.30 (с възобновяване в неделя 16.02. 2014 г. в 10,30).