Добре ли е да си вземете почивен ден от джогинга

дългото бягане

Повечето бегачи се нуждаят от поне един, понякога два, почивни дни от джогинга през седмицата си. Изследванията показват, че поне един почивен ден на седмица намалява честотата на претренираните наранявания. Ако вземете поне един почивен ден, тялото ви ще има шанс да се възстанови и да се възстанови. Ще видите, че наистина ще се чувствате по-добре по време на следващите ви състезания.

Най-добрите почивни дни зависят от това какъв тип бегач сте и дали спазвате график за конкретно събитие. Ако сте склонни да изминавате много километри през уикенда, понеделник може да е добър почивен ден за вас. Ако тренирате за състезание на дълги разстояния като маратон и правите дългото бягане в събота, можете да си починете в петък, така че да имате свежи крака за дългото бягане.