Как да се борим с есенната астения (I) Вегетарианска лакто-яйце диета
Според румънския популярен календар, след 15 август е инсталирана есента. Дори слънчевите дни да ни галят за кратко, налягането в атмосферата се променя, биоенергията на околната среда се нулира за студения сезон. Това засяга и нас, и явлението, известно като есенна астения това е проявата на тези промени.
Най-добрият начин за борба с неинвазивната есенна астения е-разбира се- движение на открито, дейности, които задвижват кръвта ни. По този начин циркулацията му е по-ефективна, той ще го направи кислород до мозъка а останалите органи по-добре. Дори ако се опитваме да спазваме определен график на физическите дейности, ако диетата ни не може да ги поддържа, пак ще се чувстваме уморени, разстроени, развълнувани. Предлагаме 3 прости метода, които не изискват финансова вноска, които ще ви помогнат да отхвърлите преди всичко на психическо ниво състоянията на остра умора или депресивни състояния, след това на физическо ниво те ще ободрят и ще ви поставят на крака.
Мастният слой се отлага върху артериите -> циркулацията на кръвта се забавя -> мозъкът получава и обработва информацията по-трудно
Уморен мозък означава претоварено цяло тяло, което вече не може да се адаптира. Той се чувства по-остро уморен и тъй като биоенергията в природата също е забавена (всички живи организми се подготвят за есента), рискуваме да имаме горещи вълни, главите ни болят, неспособността ни да се концентрираме. Има случаи, съобщени от психолози и диетолози, при които есенната астения, причинена от всички тези фактори, е била толкова силна, че хората са се разкъсвали психически. добре, посочената от тях диета, която представяме по-долу, не само ще ви енергизира веднага, но ще помогне на мозъка в дългосрочен план да отхвърли състоянията на хронична умора.
СТЪПКА I - Какво елиминираме от ежедневната си диета?
- тлъсто свинско месо
- пържени храни от всякакъв вид (месо, омлет, картофи, понички и др.)
- алкохол (дори бира с ниско съдържание на алкохол)
- газирани изкуствени сокове
- консерви от месо
СТЪПКА II - Какво друго ядем?
Първата мисъл за тези, които са създали начин на живот въз основа на тези храни, разбира се, ще бъде заинтригувана. Това е точно принципът на вегетарианската лакто-ово диета, премахването на термично преработени препарати и въвеждане на храна възможно най-сурова, тъй като се срещат в природата. За да се улесни приемането на тази диета, както подсказва името й, млякото и яйцата заедно с техните производни могат да се консумират варени.
- плодове, които узряват през есента - късни ябълки и круши, сливи, грозде, дюли, ядки
пектини от ябълки са най-признатите природни вещества, които предотвратяват инфаркт и атеросклероза,и ноян на витамини и минерали ще се борят с мигрена, умора, стрес.
круши съдържат хранителни вещества, които се борят с безсънието, депресията, чувството за вина, които носят преувеличени процеси на съзнание.
сливи са депуративни, облекчават запек, коремна болка, прочистват червата и намаляват риска от колики.
грозде те са лаксативи, подпомагат дейността на черния дроб и жлъчката, детоксикират организма, а съдържащите се в тях антиоксиданти ободряват и енергизират в дългосрочен план.
Дюля есенните плодове са най-богати на желязо, те добавят важен прием на витамини и пектин. Заедно с гроздето, дюлите съставят превръзка и адювант на черния дроб, така че нямате нужда от лекарства, които да стимулират неговата активност.
орехови ядки те съдържат много мед и цинк, така че спрете да харчите пари за хранителни добавки. Ореховите протеини са толкова хранителни, така че ако се страхувате, че без месо ще се чувствате вечно гладни, повярвайте ни, това не е така. Заедно с ядките можете да сложите и шепа бадеми и сурови лешници и ще имате протеинов коктейл, линолова киселина (регулира холестерола) и витамини от група В което ще бъде идеалното оръжие срещу астения.
- есенни зеленчуци - тиква, домати, патладжан, краставици
Колкото е възможно по-сурово, ще се възползвате от витамините и минералите им, както и фибри.
- гъби - гъби, росков, уречиуз, бурети, гебе, плевротус, шампиньон, збарциоги
Както споменахме в статията Как да бъдем възможно най-бързи през лятото в планината - 5 съвета за хранене, гъбите съдържат 2 пъти повече протеин отколкото пилешко!
- пълнозърнести храни - пшеница, овес, ръж, царевица
влакна тренират храносмилането ви, те ви карат да се чувствате по-леки, по-динамични, защото токсините в тялото се елиминират.
- яйца и мляко (сладко мляко, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, сирене)
Оставих ги след себе си, защото са от животински произход. Съдържащите се в тях протеини, калций и магнезий ви носят усещането за ситост, засилват вашата устойчивост към болести и стресори.. Ще купувате сирене от пазарите, а не от супермаркета, както и яйца и мляко, кисело мляко, сана, кефир, заквасена сметана.
Ще изядете меко сварените яйца и ще сварите млякото много малко. Ако следвате тези ограничения, но от друга страна обогатите ежедневната си диета с тези храни, преливащата енергия и състоянието на спокойствие, балансът няма да се забави.!
Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, за да бъдете винаги в крак с бъдещите статии. Генерираме, както обещах, стратегия с 3 компонента за спиране на есенната астения. Ще последвам:
(II) физическа активност, достъпна за всеки
(III) медитация за духовно освежаване
Били ли сте жертва на това явление? Как ви засяга есенната астения?