Как да се борим с диабета с упражнения интелигентни съвети
Докато диабетът е сериозно и все по-често срещано здравословно разстройство, има един начин да преобърнете заровете и дори да обърнете ситуацията: упражнения. Ето как физическата активност, дори незначителна, може да промени всичко.
Упражнявайте се, за да понижите кръвната си захар
Упражненията естествено правят това, което правят някои лекарства; той сенсибилизира клетките към инсулин, така че те да поемат повече глюкоза от кръвта, за да понижат кръвната Ви захар.
Противодействат на инсулиновата резистентност
За хората с диабет упражненията са много повече от това да им помогнат да отслабнат. Той също така сенсибилизира клетките към инсулин, който от своя страна обръща инсулиновата резистентност, характерна за диабет тип 2. Как?
- Когато тренирате мускулите си, използването на глюкоза става по-ефективно. Това е така, защото активните мускули изискват повече енергия под формата на глюкоза, което ги кара да изтеглят повече глюкоза от кръвта.
- Този ефект на усвояване на глюкозата продължава дори след като спрете да тренирате, понижавайки нивата на кръвната захар часове след тренировка.
- Освен това тялото ви става все по-обусловено. Следователно вашите тонизирани мускули изискват повече енергия през цялото време, което прави ефектите от контрола на глюкозата от упражненията почти постоянни, стига да сте активни.