Как да се борим с детското затлъстяване
Публикувано от Bya Ralu в Diet на 8 май 2012 г., 10:02 ч
Прочетете също:
Етикети:
Имам затлъстяване или наднормено тегло?
„Като цяло за дете се счита затлъстяване, чието тегло надвишава идеалното тегло с 20%. Излишъкът от 10% над идеала се определя от термина „наднормено тегло“. Основните причини за затлъстяването са лошото хранене и липсата на физическа активност. Само при минимален процент затлъстели деца наднорменото тегло е вторично за ендокринните разстройства или генетични аномалии “, обясни д-р Корина Пол, първичен педиатър в клиниката Medicover.
Повишен риск, ако единият родител е с наднормено тегло
Разбира се, заедно с диетата и заседналия начин на живот, други фактори са повече или по-малко замесени в затлъстяването. Генетичното поле определя предразположението на детето към затлъстяване, като някои деца „съхраняват мазнини“ по-лесно от други.
Шансовете на детето за затлъстяване се увеличават, ако родителите му са затлъстели!
10 до 11 часа сън на нощ помага за предотвратяване на детското затлъстяване
Последните проучвания показват, че недостатъчният сън насърчава затлъстяването, поради което се препоръчва да се спазват часовете за сън. Това е около 11 часа/ден за деца под 5 години, съответно 10 часа сън/ден за деца между 5-10 години.
Лекува предварително проблемите със съня на децата!
Проблемите със съня на децата са сред най-разрушителните проблеми, с които семейството може да се сблъска. Детето не е единственото, което страда, но ще включи всички хора около себе си в това страдание.
За да имате добър режим на сън:
* Поддържайте редовно време за лягане и събуждане
* Бъдете последователни в прилагането на рутинния си режим на сън! В ранните години една история или по-късно релаксираща дейност ще насърчи добрия сън.
* От самото начало насърчавайте детето да заспи само в леглото си
* Следвайте собствените си правила по отношение на съня. Опитайте се да спите спокойно, за да можете да функционирате оптимално през деня.
Педиатричната клиника Medicover в Букурещ е единствената клиника в страната със специалисти по детска сомнология. Сънят е един от най-важните ресурси за растежа и развитието на мозъка на вашето дете. Нашите специалисти имат за цел да лекуват нарушения на съня, които се появяват при деца от първите месеци от живота до юношеството.
Домашният пакет се бори с изкушението на бързата храна
Неправилното хранене и необходимостта от отглеждане на деца е първият фактор, който води до напълняване.
Децата ядат много некачествена храна! До това заключение стигнаха диетолозите след анализ на хранителното поведение на младите хора. „Една от причините е изкушението на бързата храна, празни храни с хранителна стойност, но богати на калории. Сладките, чипсът, нездравословната храна имат предимство в избора на децата, в ущърб на зеленчуци, плодове и зърнени храни или млечни продукти. Част от вината е на родителите, които не внушават на децата си склонност към здравословна храна, като се започне с изработване на пакет за обедната почивка вместо джобните пари, с които малките купуват всякакви нездравословни храни “, обясни д-р Корина Пол.
Виртуалната игра влияе върху хармоничния растеж на децата
Липсата на физическа активност е друга причина за неконтролирано наддаване на тегло!
Ако преди 30 - 40 години децата са предпочитали играта на открито, колоезденето, плуването като безплатни занимания, сегашното поколение деца предпочита все повече да заменя движението с видео игри, компютър, телевизионни предавания, дейности, които са против хармоничен растеж на децата.
„Участието на родителите и образованието играят много важна роля в това отношение. Родителите трябва да участват с децата си в дейности на открито, за да ги подкрепят в извършването на редовна физическа активност, дори в редовните упражнения на даден спорт. Колоезденето или карането на ролери, плуването, тенисът могат да се превърнат в начин за прекарване на свободното време, в което родителите участват с децата си. Групови игри (футбол, волейбол) или сезонни игри (ски, кънки) също могат да се практикуват от цялото семейство, в свободното им време или на почивка “, обяснява специалистът по Medicover.
Проблемите в семейството водят до неконтролирана консумация на храна
Не подценявайте малките! Децата са изключително възприемчиви към преобладаващия климат в семейния живот, дори ако родителите очевидно се опитват да го предпазят от ежедневното напрежение.
Психологичният фактор има важна роля за появата на затлъстяване при децата. Сред психологическите причини, които могат да благоприятстват появата на затлъстяване, споменаваме напрегнатия семеен климат, травматични събития (смърт/болест на близък човек, развод на родители, влизане в общността). „Прекомерната консумация на храна и наддаването на тегло може да бъде форма на израз на депресия или други емоционални състояния. По този начин яденето се явява начин да се избегнат страданията и безпомощността му спрямо това, което другите са, за разбирането им, за това, което очакват от него ", според д-р Корина Пол.
Семейството, първата линия на "защита" срещу затлъстяването
Родителите са първата линия на защита на детето срещу затлъстяването. Терапевтичният триъгълник срещу детското затлъстяване е достъпен за всеки родител:
1. Дайте му положителен пример за храна, готвене на здравословна храна, зачитане на времето за хранене и готвене умно за малкото - въвеждане на по-малко приятни храни, в храненето на децата, в привлекателна форма (цветна храна, луди форми и т.н.).
2. Определете ден в седмицата за семейни спортни дейности. Тичайте през парка, играйте волейбол, футбол или баскетбол с малкия, отидете да плувате!
3. Подарете на детето си топла и хармонична семейна атмосфера.
Когато усилията на семейството не дават резултат, добре е да потърсите помощта на педиатър, който ще ви помогне да приемете диетата (както храна, така и програма за физическа активност и психологическа подкрепа) към програмата на детето и цялото семейство. Има ситуации, когато субстратът на затлъстяването обаче е ендокринно или генетично заболяване, което изисква оценка на детето от клинична и биологична гледна точка.
Препоръчваме Ви да се свържете с Вашия лекар за повече информация относно необходимите изследвания и започване на лечение, свързано с диета и физическа активност.