КАК ДА СЕ БОРБАМ ДЕПРЕСИЯТА
Веднъж, когато вече работех като психотерапевт, майка ми ме помоли да обясня какво е депресия. Колкото и да е странно, оказа се много трудно: тя е прякор.
- Но представи си, мамо, че ти самата изпадна в депресия!
- Аз ?! Но нямам време за това!
Майка ми вероятно е много щастлив човек, защото депресията не винаги пита дали имате време за това. Друго нещо е, че с характер като нейния човек се поддава на депресия по-рядко и се бори с нея по-успешно.
И така, настроението е постоянно лошо, меланхолията и унинието са се настанили някъде зад гръдната кост, сутрин е почти невъзможно да станете от леглото, през деня заспивате и вечер, когато падате в леглото с чувство на безкрайна умора, сънят или не идва, или някъде веднага „не успява“ да се събуди в предзазорните часове и да остане буден почти до алармата. Сълзите се изливат в очите ви, често не можете да им устоите дори на работа и на улицата. Всичко наоколо изглежда в черна светлина, животът става безцелен, бъдещето е безнадеждно, нищо не радва, а ежедневните ежедневни грижи дразнят с безсмислието си. Работата е уморителна, както никога досега, няма нито енергия, нито сила за нея и не остава нищо, което да изпълнява домашните ви задължения, в кухнята расте планина немити съдове, а мебелите в апартамента са обрасли с прах. Апетитът изчезва, храната започва да отвращава, както и много по-рано безразлични или приятни неща. Отвратително е да се гледаш в огледалото, изглеждаш толкова ужасен за себе си. В същото време човек усеща някаква интелектуална тъпота, паметта изчезва, невъзможно е да се концентрирате върху каквото и да било, едва ли възприемате нещо ново, мислите в главата ви едва се движат и няма нужда да се говори за творческа работа. Възприемате себе си като пълен провал, изглежда, че в живота ви не е имало нищо добро и по ваша вина вие сте само бреме за близките си Животът се превръща в болезнено съществуване и възникват мисли за това как да спрете всичко това, ако не желание доброволно напусне този живот, то поне заспи и не се събуди.
Класическото описание на депресията е дадено от Франсоаз Сейгън в разказа „Малко слънце в студена вода". Историята започва с описание на щата Жил, най-проспериращият човек във всички отношения, преди тази атака внезапно да го намери за не причина. Жил не е щастлив от нищо, не се интересува от нищо, всичко, което преди е живял, дразни, а остатък, падащ на пода, предизвиква чисто физиологичен пристъп на отвращение. Той, който преди не можеше да си представи живота си без жени, напълно загуби интерес към секса, а сега този процъфтяващ преди журналист не може да напише нито ред. Състоянието му изглежда уникално за него и близките, които, опитвайки се да му помогнат, говорят за нервна депресия, предизвикват отхвърляне и протест. В крайна сметка Жил е излекуван от времето, смяната на обстановката и добротата на жената.
Това, което беше казано тук, е изразена, дълбока депресия и ако не дай Боже развиете подобно състояние, трябва незабавно да се консултирате с лекар, като изхвърлите всяко смущение. Но депресиите с по-слабо изразени симптоми, понякога дори „изтрити“, са много по-чести: отличник, който внезапно спира да учи, активна жена на средна възраст, която изведнъж губи енергията си и се оплаква от куп различни заболявания, а лекарите не могат да помогнат нея по никакъв начин, просто лошо настроение с лошо здраве - всичко това са явления от един и същи ред. За съжаление, много често дори най-близките се отнасят към тези състояния като просто прищявки и неспособност да се държат, особено след като хората в депресия са раздразнителни, „мързеливи“, търсят усамотение и не обичат много, когато ги притесняват. Независимо от това, това състояние е болезнено, не по-малко сериозно от, например, грипа с висока температура. Може би най-правилната тактика за поведението на роднините в тази ситуация е да се запази определена средна линия, да бъдете изключително внимателни и привързани към този човек, да му направите някои индулгенции, но в никакъв случай да не шепне или да съжалява твърде много, иначе скоро цялата къща ще се върти около него.
И така, какво трябва да направите, ако усещате приближаващи се заплашителни признаци? Най-важното - не изпадайте в отчаяние, няма нито една депресия, която да не премине след известно време, колкото и тежка да е тя. Нека всичко около вас сега да е черно и черно, със сигурност ще дойде моментът, когато светът отново ще бъде боядисан в ярки цветове. Колкото и зле да се чувствате сега, повярвайте ми, то определено ще отмине, просто трябва да имате търпение.
Как да приближим блажения момент на възстановяване? Опитайте се да не се поддавате на депресия, да се контролирате. Аз съм против „преодоляването“ на себе си, но депресията е точно онзи момент от нашия живот, когато, воля-неволя, трябва да положим усилия върху себе си, никой лекар няма да ни помогне, ако ние самите не положим всички усилия за нашето възстановяване. Можете също така да преминете в депресия, както при всяка друга болест, и след това ще проливате сълзи много дълго време, може би до края на дните си.
Опитайте се да се съсредоточите и да анализирате какво е причинило това състояние. Няма неразумни депресии и ако не можем да разберем причината, това не означава, че тя не съществува, това е просто доказателство, че депресията се основава на някакъв вид неизправност в нашето тяло, най-вероятно в метаболизма в мозъка. Външната причина за депресията най-често е непрекъснат конфликт, нерешен проблем, изтощителни нервни стресове, които не само отключват депресията, но и постоянно я „хранят“. В този случай с вас може да се отнасят както искате, но депресията няма да свърши, докато ситуацията не се разреши или не промените отношението си към нея. Ето защо, например, ако една жена безкрайно удължава развода, без да се яви в съда и да търси нови забавяния, това най-често не води до нищо добро - изоставената съпруга не „свиква с мисълта за самота“, както се надява, но изпада в хронично състояние копнеж и отчаяние поради несигурността на ситуацията.