Как да се бия l; артрит

Етап 1: Предотвратяване на остеоартрит
2-ра стъпка: Борба срещу остеоартроза ежедневно
Стъпка 3: Какво да правите в случай на обостряне на остеоартрит ?

Изтеглете този безплатен лист в pdf формат

Написано от професионалисти
Поддръжка стъпка по стъпка
Списъкът на оборудването, ако е необходимо

Изтеглете файла

Остеоартритът е ставно заболяване, характеризиращо се с разрушаване на хрущяла в ставата. Това може да се дължи на генетични фактори, наднормено тегло, травма или претоварени стави.

Често асимптоматично, обаче може да се прояви в редовна ежедневна болка с фази на обостряне, наречени "обостряния".

Ето всички съвети за борба срещу артрозата.

1. Предотвратяване на остеоартрит

Ето как да предотвратите артрозата, като внимавате за тялото си преди първите признаци на заболяването.

Приемете здравословен начин на живот

Наднорменото тегло е една от основните причини за остеоартрит, наложително е да приемете здравословна диета, за да загубите излишните килограми, които ще влошат остеоартрита ви. Въпреки това, теглото не е единствената причина, защото ако беше така, нямаше да наблюдаваме остеоартрит на пръстите или много малко остеоартрит на коленете при слаби хора, което не е така.

Упражнявайте се редовно по разумен начин, докато затопляте добре, за да избегнете нараняване.

Добре е да се знае: Няколко проучвания включват прекомерно протеинова диета в развитието на остеоартрит и препоръчват намаляване на консумацията на протеини за профилактика на остеоартрит. От натуропатична гледна точка именно консумацията на подкисляващи храни стимулира възпалението и артрозата.

Избягвайте травма на ставите

Защитата на ставите ви е от съществено значение за предотвратяване на остеоартрит. Твърде:

Избягвайте прекомерното участие в определени спортове като футбол, ръгби, балетни танци и насилствени спортове.
Носете подходящи панталони, за да ограничите триенето, ако работите на колене.
Бъдете нащрек и се консултирайте с Вашия лекар след всеки травматичен инцидент (изкълчване, фрактура).
Консултирайте се с Вашия лекар в случай на болки в ставите: само той може да диагностицира остеоартрит, ако е необходимо.

2. Борба срещу остеоартроза ежедневно

След като бъдете диагностицирани с остеоартрит, трябва да ограничите и лекувате болката и по този начин да предотвратите обостряне на остеоартрит.

Поддържайте здравословен начин на живот

Упражнявайте се редовно, поне 3 пъти по 30 минути седмично.
Фокусирайте се върху дейности за издръжливост с разумни цели.
Бъдете прогресивни в обучението си и се уверете, че правите правилните неща.
Избягвайте всеки спорт, който влошава болките в ставите.
Поддържайте добър хранителен баланс.
Също така е от съществено значение да се приеме подкисляваща и реминерализираща диета.