Как да съчетаем физическата форма и работата Les Echos
За да се чувствате успешни с наближаването на зимата, спортът е идеален. Все още трябва да знаете как да жонглирате със спортната дейност и професионалните ограничения.
За служителите, които не могат да намерят време за упражнения, велосипедът до офиса може да бъде добър компромис nd3000/Shutterstock
1. Вместо метрото, приемете велосипеда
„Мотор, работа, сън“ може да се превърне в новия лайтмотив за тази есен. Вместо колата или метрото, велосипедът дава възможност за съгласуване на физическа активност по време на периода на пътуване между дома и работата, често смятан за изгубен. За служителите, които никога не намират време да спортуват, поради министерски график, компромисът е интересен. И може да се окаже „изплащане“ във всеки смисъл на думата. В компаниите може да се определи надбавка за велосипеден километър (IKV): определена на 0,25 евро за изминат километър, тя е освободена от данъци и може да се комбинира с възстановяване на абонамент за транспорт. От страна на работодателя сделката също може да бъде интересна: ако компанията предоставя велосипеди за своите служители, тя може да се възползва от намаляване на размера на корпоративния си данък.
2. Практика с колеги
"Тийм билдинг", дума, която може да се намери в много книги за управление. И това придобива пълния си смисъл, когато се прилага в областта на спорта. Какво по-хубаво от спортна дейност за обединяване на отборите? А за служителя това е гаранцията за намиране на приятен начин за работа върху физическата им форма на работното място. Въпреки че не всички фирми разполагат със спортни съоръжения на място, много от тях предлагат екипни спортни екипи. По този начин, изправена пред високата плътност на вътрешните футболни отбори в компаниите, Френската футболна федерация от няколко години организира национално състезание, обединяващо най-добрите отбори. Ефективен начин да се мотивирате да поддържате форма.
3. Медитирайте в офиса
Да бъдеш в добра форма също означава да имаш свободен дух. И нищо по-добро за това от йога. Дори да нямате време да участвате в групови занимания сутрин, обед или в края на вечерта, малките упражнения са напълно изпълними в офиса. Тъй като Ан-Шарлот Вучино, автор на „Като йогист, йога методът да бъде добър навсякъде“, публикувана от изданията Solar, посочва, че е по-добре да практикувате 5 минути в офиса, вместо да залагате на два хипотетични часа нередовни групови уроци. Как? 'Или' Какво? Като повтаряте няколко дихателни упражнения пред компютъра, приемате добра поза на стола си, разтягате пръстите си, за да ги отпуснете след часове писане на клавиатура ... всичко може да бъде извинение за упражнения. А вашите колеги дори няма да го осъзнаят.