Как да решите дали почистването си заслужава

След лято, изпълнено с барбекюта, сватби и почивни дни, може да се чувствате малко уморени. Ако обмисляте почистване или детоксикация по някаква причина, препоръчваме ви да продължите с повишено внимание. Това почистване ли е поредната отметка в списъка с прищявки диети или всъщност оставя усещане за абсолютна чистота?

заслужава

Според Мери Бет Кавана, MS, RDN, LD в Today's Dietitian: The Magazine for Nutrition Professionals, „Има малко научни доказателства, които да докажат, че те действително премахват токсините, подобряват здравето или причиняват загуба на кръв. Постоянно тегло. И малкото проучвания, които са направени за техните предимства, имат методологични ограничения или основни проблеми, казва тя в ООН В. Клайн и Х. Киат в 2014 преглед на доказателствата, публикувани в British Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Като цяло яденето на диета, богата на пресни, пълнозърнести храни, ядени умерено, е тайната на здравословното хранене, която може да се запази в дългосрочен план. Ако обаче се чувствате малко изтощени или се нуждаете от удар, за да се върнете към по-здравословните навици, краткосрочното прочистване може да ви помогне да започнете отново. Ето един поглед към популярните детокс диети, за да ви помогне да разберете кой (или честно казано, ако) сте подходящ за вас.!

Имайте предвид, че ако правите това, може да не доставяте на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно (затова искаме много поддръжка). Така че, помислете за упражнения по време на лечението. Храната = гориво и ако не доставяте на тялото си достатъчно калории или хранителни вещества, няма да има енергия за вашата тренировка. И накрая, имайте реалистични очаквания. Едва ли ще загубите 20 килограма през уикенда. Може да се чувствате „по-леки“, по-енергични и да имате по-ясен ум, но резултатите варират от човек на човек.