Как да решите да ЗАСЛУЖИТЕ здравословен живот # Останете вкъщи и се пригответе за МОРЕ с чаша вода
Въпреки че измина месец, откакто се изолирах, само преди седмица успях да "седна", да завърша организирането на всичко, което имах за този период и наистина да разбера ползите от карантината.
Не знам какво правиш кога #Остани у дома или колко паническа е общата ситуация. Аз например най-накрая разбрах, че е дошло времето да живея в съответствие с вътрешните си ценности и вярвания. Винаги съм твърдял, че нямам причина да спортувам, че нямам време да се храня здравословно ... и че ще дойде ден, когато
Денят е ДНЕС. Всеки днес ...
И така, на другия ден разбрах, че съм взел морски билети за месеца юни. И въпреки че около мен има скептици, аз съм почти сигурен, че в този момент ще имам достъп до плажа. Лудостта ще свърши.
Както и да е, разбрах, че живея много в сянката на славното минало, без да актуализирам информацията, която имам за себе си и тялото си. Ако в продължение на години изгарянията ми бяха невероятни и можех да си позволя да ям каквото и да било, без да си слагам грам ... сега се погледнах в огледалото и разбрах, че грам по грам се събират. Въпреки че все още съм в нормален ИТМ, не съм доволен от развитието на тялото ми или от цялостното ми здраве.
Здравословните ритуали са ЗА ВАС, ЗАВИНАГИ!
Много от нас (включително и аз) са склонни да се подиграват с телата си, да живеят хедонистичен живот, така че в един момент да се променим на точно 180 градуса ... и не възприемайки здравословен начин на живот, а преминавайки в друга крайност.: до глад, до нов дисбаланс. По този начин бързо достигаме целите си за тегло и „общ външен вид“. Но не можем да подкрепим твърде много този стил. И така сме в a непрекъсната въртележка, тотално дисбалансиращо тялото ни. Той също, бедният, не знае какво да разбере.
Как се саботираме - механизмът зад извинението
Първо трябва да стигнете до този момент, където да вземе решение. Разберете защо мозъкът ви защитава ... и какво защитава.
Например моите ми казаха, че не е нужно да спортувам или да отчитам нивото на хидратация, защото „не съм болен“ и „не съм дебел, добре съм“. Но в крайна сметка се чудех ... за това колко дебел трябва да получа, за да ми каже умът ми ГОТОВ? И за КОЛКО болни?
След това започна да ми имплантира в съзнанието, че не е нужно да започвам спорт и нови здравни ритуали сега, че не е нужно да отслабвам ... че възнамерявам да имам още едно дете и имам достатъчно време да отслабна тогава.
Четири задачи, загубени по-късно ... и много ахна на стълбите ... Разбрах. Това беше цената за разбиране: Не трябва да чакам нещо, за да живее в хармония с моя интериор, да се грижа правилно за тялото си и да му давам минималната доза здраве, от което се нуждае. Разбирам, че нещата са ТОЧНО ОБРАТНИ:
Само когато вие сте в хармония с вашите вътрешни цели, Кога НЕ ОТЛАГАЙ какво знаеш това ТРЯБВА/ИСКАТЕ ДА СЕ ПРАВИТЕ СЕБЕ СИ, едва тогава наистина започваш да живееш. Тогава всичко има смисъл.
Как можете да направите промяна, без това да ви навреди?
С малки стъпки, разбира се! Както казах по-горе: вземане на решение за теб. Слагам ви първо място! Ако искате да направите такава промяна, предлагам ви да гледате това видео, ще видите, че има смисъл дори тук:
Как да започнете?
Началото винаги е най-трудното, но и най-удовлетворяващото.
Ето какво направих по-конкретно:
На първо място, имах нужда от него план.
Като в бизнеса, планът трябваше да включва моите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели. Ако нямаме ясна цел, шансовете за постоянство във времето са много малки. Затова си поставихме следните цели:
- Краткосрочен: Искам да мога да стигна до морето, да съм здрав и да не се срамувам да изляза по бански. Това води до загуба между 5 и 11 кг през следващите 3 месеца.
- В средносрочен и дългосрочен план: Искам да достигна и да поддържам 55 кг, да имам жизненост, да имам енергия и да съм достатъчно здрав, за да мога да имам още едно дете. Това се превръща в формиране на навик да се храня балансирано, да обръщам внимание на тялото си и да се отървавам от някои заболявания, които наскоро съм придобил. И това би било по-добре до 2022 г.
Тогава започнах да се документирам, да виждам Какво трябва да направя. Четох все повече материали онлайн, гледах видеоклиповете и реших, че не искам нищо екстремно, искам да следвам някои основни инструкции, но да намеря свой собствен ритъм, за да мога да съм сигурен, че няма да се откажа. Това е моят план, така че трябва да бъде за мен.
Помоли за помощ!
Стигнах до момент, в който се познавам достатъчно добре, за да знам, че ако разчитам изключително на себе си, вече съм загубил играта. Затова се опитах да си намеря асистент.
Как трябва да изглежда асистентът? Какво трябва да направи за мен?
Този асистент трябваше да ми напомня какво да правя. Нямах нужда от някой, който да ми напомня да ям (имам дете за това ... за щастие оставам вкъщи и трябва да му приготвя храна, а той е много претенциозен. Ето как ме принуждава да намеря 3 хранения на ден, които са възможно най-богати във витамини, възможно най-здравословни и разнообразни).
Имах нужда обаче от асистент, който да ми напомни да спортувам. По-точно да ме научи да спортувам. Как да не ходя на фитнес или йога през този период ... Имах нужда от личен асистент в джоба си.
Не на последно място, този асистент трябваше да ми напомня редовно Хидратирам.
Така че влязох в магазина за приложения на телефона и изтеглих около 6 ... Погледнах да видя какво носи всяко от тях по различен начин, с какви упражнения резонирам ... и накрая останах на безплатно, което въпреки че все още ми дава някои той го рекламира от време на време, не пропуска да изпълни мисията си.
Освен това има кратки упражнения, персонализирани за различни часове от деня, които можете да правите, когато пожелаете. Така стигнах от 0 спорта до минимум 4 спортни сесии/ден, като всяка има между 5 и 10 минути! Дори вечер, преди да си легна, подготвям тялото си за спокоен сън.
Вода = здраве = живот
Много от нашите заболявания се дължат на недостатъчна или неподходяща хидратация. Да, има това: неправилна хидратация! Не рядко съм говорил в часовете си за значението на водата и за изследванията, проведени от японския изследовател Масару Емото върху нея.
Има доказателства, че водата е живо вещество, което стои в основата на живота, не само по съдържанието си, но и по способността да провежда не само електрически, но особено мощност. Нашите мисли са форма на енергия. Думите, звуците, емоциите ... са всички форми на енергия и водата има силата да съхранява цялата тази енергия и да я предава. Следователно вода, която е замърсена, идва от съмнителни източници или е пътувала твърде много през тръби ... е токсична вода!
Капка румънски живот: вода Stânceni
Изминаха години, откакто изучавам различните води на пазара и наблюдавам ефекта им. Дори флиртувах с идеята да си купя специален филтър с UV лампа за алкализиране на водата от мрежата. Прекомерно обработената вода обаче не резонира с идеята ми да се върна в природата. Затова ясно дадох да се разбере, че трябва да пия изворна вода възможно най-естествено. И тъй като изворите около мен са твърде богати на минерали и не се консумират в излишък (имам 20 км от мен известни курорти: на север - Călimănești-Căciulata, на северозапад - Olănești и на югозапад: Govora) ... да бъда твърде слаб (местни кладенци), реших да отида в безопасност: избрах Stânceni - главно заради богатото си минерално съдържание (натрий, калций и магнезий), но и защото миналата година получи отличието Златна награда в прочутото международно състезание Световна селекция 2019 от Белгия.
Колко вода трябва да пиете дневно, за да сте здрави?
Мненията са разделени. И е нормално да бъдеш такъв. Всяко тяло е различно. Има хора, които се нуждаят от по-висок прием на течности (тези, които се потят обилно например), но също така са достатъчни хора, които имат 6 чаши/ден. Също така, хората с тежки бъбречни, сърдечни или белодробни проблеми трябва да бъдат предпазливи при прекомерен прием на течности, тъй като те могат да положат твърде много усилия върху тялото си.
Обикновено беше договорено средно 8 чаши на ден (като се има предвид, че чаша има 200-250 ml).
Но въпреки това не е правило. Така че моята препоръка е да изпробвате това правило и да следвате тялото си. Спомням си, че първия ден изглеждаше сдвоен. Щом седнах на бюрото си, алармата ми вече звънна, за да изпия още една чаша вода. Да не говорим, че всеки час ходех до тоалетната поне два пъти.
Това, което открих обаче, беше, че след 8-те чаши ... все още изпитвах нужда от около 4.
След 4 дни вече имах рефлекс да пия вода. Държа чаша и бутилка вода до себе си и в известен смисъл така осъзнавам как е минало времето. След всяка завършена бутилка правя още една тренировка. Два пъти на ден всъщност се състои от готвене и почистване.
Намери своя път!
Всеки човек има свой ритъм и своя стъпка. Така че моят порив за вас е да намерите своя ритъм. След като постигнете първия си напредък и се почувствате по-добре, ще видите, че ще дойдат следващите.
Сега, когато сме у дома, е идеалното време да формираме определени ритуали и да свикнем телата си с промяната.