Как да регулираме диетата и фитнеса на подрастващите
Когато децата ни достигнат прага на юношеството, когато достигнат полова зрялост, вече не можем да говорим за просто дете, трябва да избираме момичета и момчета поотделно. Това също е фундаментално важно, защото момчетата стават юноши навреме. При момичетата настъпването на менструация, феминизацията, може да причини възможно наддаване на тегло. Изключително важно е подрастващите да намерят и балансират диетата си по отношение на количеството и качеството на храната. За съжаление много юноши водят заседнал начин на живот. Те седят пред телевизора или компютъра по цял ден или ако се преместят, първото им пътуване с приятели води до ресторанти за бързо хранене. Наличните храни в тях са с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества, особено за развиващия се организъм. Ключовата дума се развива. Непрекъснатото увеличаване на дължината на тялото, развитието на сексуални характеристики, появата на менструация при момичетата оказват влияние върху външния вид и текущата фигура на детето. Някой може все още да изглежда наедрял или прекалено слаб за кратко време, но ако сте на нормална диета, няма нужда да се притеснявате, тъй като може да изпитвате забавяне или ускоряване на фазата на растеж.
Момичета
Тъй като тийнейджърките започват да феминизират, телосложението им се променя и може да не успеят да се погледнат правилно. Когато започнат да се грижат за другия пол, мнозина могат да започнат драстични диети, глад. Нека им обърнем внимание, може би ще седнем с тях, за да обсъдим дали е напълно естествено бедрата им да бъдат закръглени или гърдите им да растат, всичко това са отличителни белези на женствеността. Но нека помислим колко страшно може да бъде, ако балансът се показва все повече и повече от месец на месец, въпреки че не е нищо повече от общото тегло натрупани мазнини в гореспоменатите области. Поради менструацията започва периодът с 1 паунд надолу, 1 паунд нагоре. Поради задържането на вода, в случай на малко наддаване на тегло, трябва да се вземе предвид периодът на менструалния цикъл.
Срещам много разтревожени родители, които съобщават, че тяхното по-рано хранено дете яде много малко. Това е най-забележимо при момчетата. Ако разговаряте с тях, се оказва, че детето яде само по-малко от преди, в противен случай яде толкова много сега, което означава нормални дози. Това се дължи на факта, че дотогава младото момче беше във фаза на интензивен растеж и тогава това темпо се забави. Може да е проблем да започнете да пълните храна в нея. Няма нужда от това!
Яденето на пет хранения на ден е от съществено значение
При юношите е важно да поддържате обичайните многодневни ястия в детска възраст или ако вече сте яли само веднъж или два пъти на ден, опитайте се да създадете система.