Как да развием здравословни хранителни навици - edubily

Аз съм Крис Михалк. В хода на метаболитно заболяване стартирах блога през 2014 г. и съм човекът зад повечето от образователните текстове. Завърших бакалавърска степен по клетъчна биохимия (1.0; курс: бакалавър. Науки за живота). Предпочитам да се занимавам с теми, които касаят оптимизация на здравето и ефективност и съм автор на петата ни книга „Оптимизиране на здравето, повишаване на производителността“, която беше публикувана през 2019 г. от Springer-Verlag.

Следващата статия също е нашият актуален бюлетин. Публикуваме този бюлетин тук в блога поради две причини:

Хората все още говорят за това дали могат да ядат въглехидрати, боб или месо. Това най-накрая трябва да приключи. Човек трудно може да понесе този хранителен идиотизъм. Вече не живеем през 70-те, но скоро през 2020 г.
Читателите, които все още не са получили бюлетини от нас, могат да получат впечатление как изглежда.

edubily не обича прекомерната концептуализация.

Добре, нека го кажем така: Концепциите могат да помогнат да се разбере нещо по-добре, за да стане по-осезаемо. Но живите концепции ни ограничават, защото бързо отнемат най-голямата сила на човешкото мислене: диференциацията. Защото много хора забравят, че понятията могат да съществуват и "рамо до рамо".

Затова хората, които са особено обсебени от концепцията, често спорят с други хора, които са еднакво фокусирани върху концепцията и дори не забелязват, че и двамата са прави - или грешат. Ето защо винаги казваме: хранителните концепции ни ограничават и в крайна сметка гарантират, че създаваме нови проблеми с тях.

Оправдан контра-въпрос: „Да, как да го направим по-добре тогава?“ Що се отнася до храненето, то е съвсем просто, както обясняваме в нашата книга. Първо се нуждаем от база, която знаем, че ще ни „нулира“. Защото неправилно поляризираното тяло (включително мозъка) взема грешни решения. Хубавото е, че тялото е благодарно и като цяло има желание да взема правилните решения, защото в крайна сметка иска да остане здраво. Така че не само е най-голямото ни желание да останем здрави, но и това на тялото.

Ето защо един Dr. Струнц от Рот говори за "соматичната интелигентност", която се събужда, когато се движите. И така: Това би било достъп. Регистрирайте се в спортния клуб, вземете гира няколко пъти седмично, завържете спортните си обувки за джогинг сутрин или ходете редовно на туризъм.

Друг подход е практикуването на най-радикалната форма на изключващо хранене за няколко седмици - Забележка: Може би най-нормалната човешка диета от хиляди години: В продължение на няколко седмици се живее само от плодове, зеленчуци и постни източници на протеини. Какво се случва: Енергийният метаболизъм става здравословен и здравословният метаболизъм (също в мозъка) взема здравословни хранителни решения. Лесно.

Друг подход би бил да се направи хормонален преглед. За да видя дали имам слаби места в двигателя. Така че можете да разгледате хормоните на щитовидната жлеза или запасите от желязо. Но наскоро получихме бюлетин по този въпрос. Изводът е, че здравословните нива на хормоните осигуряват здравословен метаболизъм на енергия и че ... вижте по-горе.

И сега идва решаващата част: Когато машината тананика, вие ядете всичко. Кръстосано легло всичко. Няма повече забрани. Единственото условие е никога да не ядете едни и същи храни с висока честота, т.е. H. често се храни. Даваме на тялото няколко дни след ядене на Макдоналдс.

Защото само разстоянието гарантира, че забелязваме дали нещо ни е направило добро или не.

Между другото, тази „тайна“ може да бъде пренесена в много, много области на живота. Разстоянието ни помага да вземаме по-добри решения. Тогава, когато мислите за храна X (или човек X;-)) и ви се струва да сложите ръката си върху гореща печка ... знаете. Просто трябва да слушате тялото си и отново да усетите тялото си. Защото това е най-добрият ни измервателен уред.

Забележка: Има такова нещо в човешкото тяло. Когато тялото се плъзне в червената зона, предупредителните сигнали стават все по-безшумни. Ето защо много хора дори не забелязват, че отдавна са в тъмночервената зона. Последният и най-силен предупредителен сигнал обикновено е силният взрив. Но тогава всички влакове вече са тръгнали.

За какво да внимавате:

Добре, накратко: само тези, които основно ядат всичко, могат сами да разберат какво е наистина добро за тях. Само тези, които основно ядат всичко, осигуряват на тялото си (по-точно на мозъка) хранителните карти, от които те (или от него) се нуждаят, когато нещата се нажежат.

С други думи, ако никога не ядете червено месо, тялото ви няма как да разбере, че това червено месо съдържа много желязо - и затова тялото няма да сигнализира за желание за него, ако не сме консумирали достатъчно желязо известно време.

Разбрах? Да не си забраняваш нищо, но да се придържаш към няколко малки правила и също така да спазваш няколко странности, е действителният достъп до нашата собствена концепция за хранене - и в крайна сметка това е всичко!